Для многих эта тема достаточно тяжёлая- что выбрать антидепрессанты или психотерапию.
Как это выбирать и совмещать? На самом деле это несложный вопрос, главное понять, что в совмещение антидепрессантов и психотерапии нет ничего страшного, это наоборот хорошо. Есть два основных момента как некие крайности, которые допускать нельзя.
В первую очередь нужно понять, чтобы вы могли работать над собой психотерапией, вы должны нормально спать и хорошо себя чувствовать. Если для этого вам нужны препараты, такие как успокоительные, транквилизаторы, антидепрессанты, снотворные, то вам надо их принимать, чтобы вы нормально могли работать над психотерапией. То есть, в таком случае это необходимость.
Каких нельзя допускать моментов? Нельзя допускать перекосов. Например, один из самых распространённых перекосов- это когда человек вообще не занимается психотерапией и пытается решить свою проблему только препаратами. Пока человек не работает с первопричиной своей эмоциональной проблемы, а принимает только препараты, которые действуют на физическое тело, то у человека дальше будет происходить процесс повышения тревожности. Со временем тревожность только возрастает, поэтому человеку приходится пить препараты. Спустя время, когда человек хочет снять препарат или снизить дозировку, даже если раньше он это делал и ему помогало, то в этот раз он может столкнуться с тем, что сразу почувствует обострённое состояние. Поэтому антидепрессанты не помогут убрать саму проблему, но они дают вам возможность сосредоточиться на её решении.
Следующий перекос – когда человек полностью отказывается от антидепрессантов и занимается только психотерапией, но находится в таком тяжелом состоянии, когда плохо спит, почти не ест, имеет постоянные панические атаки, сильную симптоматику, постоянную фоновую высокую тревожность. В этом состоянии крайне сложно работать над своими тревожными ситуациями. Представьте, человека колбасит, а ему ещё нужно это все разбирать. Конечно, это тяжело. Поэтому многие думают, что единственный выход- это психотерапия. Но в этих ситуациях как раз надо пить препараты, для того чтобы начать заниматься психотерапией, чтобы были силы, нормальный сон, чтобы восстановился аппетит и вы могли в более комфортных для себя условиях работать.
Эти два перекоса допускать нельзя. Есть средний самый классный вариант – когда существует несколько ситуаций. Например, если вы поняли, что ваши проблемы требуют решения и вы решили обратиться за психотерапией, но при этом сейчас вы не принимаете препараты, значит вы считаете, что сейчас вы нормально себя чувствуете. Если вы чувствуете, что справитесь без препаратов и можете приступать к психотерапии, не нужно начинать пить препараты. Если до начала психотерапии вы не пили препараты, значит идите на психотерапию без препаратов. Так можно, если вы нормально себя чувствуете и готовы работать над собой. Но если вы уже принимаете препараты пару месяцев и хотите идти на психотерапию, то не нужно ничего бросать. Вы просто с этими препаратами должны параллельно заниматься психотерапией.
Следующий момент – когда на фоне препаратов вообще не с чем заниматься. То есть, вы чувствуете себя как бабочка, у вас нет никаких тревог, и вы находитесь в блаженном состоянии. Такое бывает, но в редких случаях. Тогда здесь просто нужно немножко снизить дозировку препарата, чтобы как раз появились те самые тревожные ситуация, с которыми вы можете работать на психотерапии. Нужно чуть-чуть снизить градус препаратов так, чтобы появились хотя бы очертания ваших переживаний, чтобы было с чем работать. Ваше состояние остается хорошим, но при этом вы продолжаете работать над собой.
Ещё один момент – когда вы в процессе получаете результат. Чем больше результат вы получаете в ходе психотерапии, тем больше вы можете снижать дозировку. Обычный шаг снижения дозировки это 25% в неделю. То есть, если вы снизили на 25%, неделя прошла и вы себя чувствуете комфортно, то нужно снижать ещё на 25%. Если вы чувствуете дискомфорт, то оставайтесь на этой дозировки. Если чувствуете, что вам тяжело, то нужно возвратиться к предыдущей дозировки. Все очень индивидуально, но стандартно.
Только психотерапию в очень тяжелом состоянии использовать нельзя❗️
Только антидепрессанты, транквилизаторы без психотерапии с попыткой вылечить свои тревожные расстройства, невроз, ВСД и панические атаки нельзя ❗️
Нужно совмещать так, чтобы антидепрессанты не убирали полностью проблемы, оставляли их немного, и вы могли работать над собой. В процессе улучшения, нужно снижать дозировку, чтобы компенсировать результатами психотерапии дозировку препарата.
Все очень просто, если вы принимаете препараты, продолжайте их принимать. Если вы не принимаете препараты и чувствуете, что вы и так справитесь, не нужно ничего принимать. Если вы принимаете препараты и это настолько сильно убирает все переживания, то нужно чуть-чуть снизить дозировку, так чтобы появились тревоги и переживания и вы могли с ними работать.
Максимальный результат вы можете получить, только если все будете делать правильно и под присмотром. Поэтому главное не делайте поспешных выводов, старайтесь разбираться во всех вещах и тогда вы поймёте, что в вашем случае всегда есть готовые решения, которые нужно просто внедрить в свою жизнь.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli