Существует мнение о том, что растягивать мышцы нужно только после того, как они достаточно окрепли, поэтому сначала мы закачиваем тело, потом растягиваем. На деле же ни один вид активности не обходится без растяжки. Обязательно нужно подготовить мышцы к тренировке, предварительно разогреть суставы, потянуть мышцы. В конце тренировки необходимо снять напряжение в теле, и снова выполнить комплекс растяжки уже более глубокий, чем в начале. Поэтому растяжка и любая тренировка всегда идут рука об руку, как единое целое.
Привет, меня зовут Екатерина, рада Вас видеть! Я инструктор йоги, на канале найдёте много полезных статей о здоровье и йоге, а так же бесплатные видео тренировки.
Но даже если вы не занимаетесь спортом растяжка необходима каждому для улучшения качества жизни. Зачастую ежедневно нам не хватает подвижности в теле. В течение дня мы прибываем в неподвижном состоянии. Мышцы перенапрягаются, возникают боли в спине, шее и т.д. Ограничивается подвижность всего тела от головы до стоп. И чтобы вернуть тело в его естественное состояние, нужно регулярно выполнять упражнения улучшающие подвижность всего тела. Необязательно выделять много времени на растяжку, достаточно начать хотя бы с 10-15 минут в день. Но разумеется лучше, если в течении недели присутствует несколько полноценных тренировок с элементами растяжки.
Есть ещё одно мнение, что растяжка - это только про шпагат. Разумеется в тренировках на растяжку мы работаем с мышцами ног и у многих приходящих на тренировки, есть цель освоить шпагаты. И это прекрасно! Но упражнения для растяжения ног лишь часть тренировки. Основная цель растяжки - улучшить подвижность и гибкость во всём теле. Приходя в тренажёрный зал, вы ведь не закачиваете себе только руки, а комплексно подходите ко всему телу. Так и здесь мы прорабатываем все мышцы, суставы, связки, улучшаем питание всех тканей в теле.
Регулярная практика растяжки поможет обрести здоровое и красивое тело. Важно понимать, что в растяжке мы не стремимся к обретению формы. Мы работаем с внутренними ощущениями. Учимся расслаблять мышцы, а не насильно тянемся через боль. Относитесь к себе бережно, прислушивайтесь к себе. Я желаю вам здоровья и продуктивной практики.
Приглашаю Вас на занятия йогой. С расписанием очных занятий можно ознакомиться здесь. Открыт набор на онлайн групповые и индивидуальные занятия йогой. Записаться можно в сообщении в Телеграмм
Спасибо за прочтение статьи! Если статья была полезна, не забывайте поставить лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить интересные и полезные публикации.
#растяжка #йога #фитнес #спорт #подвижность #лфк #здоровье #повседневность #похудеть #боль