Питание перед силовой тренировкой играет важную роль. "Правильные" продукты, съеденные за полтора-два часа перед походом в тренажерный зал повышают качество работы. Чем качественнее вы потренируетесь, тем больше шансов на положительный результат. Но, некоторые продукты, принятые незадолго до физической нагрузки могут значительно снизить качество тренировки. О них речь пойдёт в данной статье.
Первый продукт, который может испортить тренировку - это молоко. Содержащаяся в молоке лактоза у многих вызывает вздутие живота. Это явление не добавит вам энтузиазма при работе с железом. Могут также возникнуть и другие, не менее неприятные побочные эффекты.
Далее хотелось бы отметить продукты и напитки, содержащие простые сахара. Некоторые считают, что сладости заряжают энергией. В целом, так оно и есть. Приём сладкого может ненадолго взбодрить. Но, за приливом сил, в связи с резким падением уровня глюкозы в крови, будет следовать упадок. В результате атлет во время тренировки будет чувствовать усталость.
Ну и худший, на мой взгляд, вариант - это употребление жирной пищи. Бутерброд с салом, хлеб с маслом, жирный бифштекс, жареная яичница, и тому подобное, довольно медленно перевариваются. На переваривание такой пищи требуются немалые затраты энергии. В результате на тренировке вы будете вялым и с чувством дискомфорта в животе.
Помимо названных в статье продуктов, не лучшим выбором будет острая пища, а также продукты с высоким содержанием клетчатки. Они могут вызвать дискомфорт, жажду и изжогу. Еда перед походом в зал должна быть такой, чтобы вы чувствовали себя бодрым и энергичным. Какие продукты следует употреблять, чтобы провести качественную тренировку с железом, мы изложим в отдельной статье.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Почему после похудения остаётся выпирающий живот? Основные причины