Было бы замечательно иметь возможность есть и худеть одновременно. Желание получить быстрые результаты, ничего не делая, возможно, породило миф о продуктах с отрицательной калорийностью. Некоторые люди утверждают, что если изменить свой рацион на тот, который содержит "отрицательные" калории, то можно сбросить 10 килограммов за неделю без физических упражнений.
Мифы и факты
Миф 1: Если заедать высококалорийные продукты продуктами с отрицательной калорийностью, можно похудеть без диет и физических упражнений. Единственные продукты, которые не содержат калорий, - это вода и несладкий зеленый чай. Конечно, эти продукты не являются основой вашего рациона. Низкокалорийные продукты, такие как брокколи и стручковая фасоль, не потребляют больше энергии, чем производят. Существуют большие вопросы по поводу этого метода похудения.
Миф 2 заключается в том, что продукты с отрицательной калорийностью дают меньше калорий, чем требуется для их переваривания. Во время пищеварения пища может «съесть» до 40% своих калорий. Оставшиеся 60% безопасно усваиваются организмом. Нет никаких исследований, подтверждающих миф о том, что растительные продукты требуют больше энергии для переработки, чем они в конечном итоге дают организму.
Миф 3: Продукты с отрицательной калорийностью сжигают жир. Может быть, употребление этих продуктов поможет вам сбросить вес. Однако у вас есть два варианта: либо принять строгую диету, состоящую только из зеленых бобов, либо питаться разнообразно, но увеличить физическую нагрузку. Другого способа сбросить лишний вес не существует.
Реальность: продукты с отрицательной калорийностью могут помочь вам сбросить вес. Действительно, употребление таких продуктов оказывает очень положительное влияние на организм. Однако вы должны понимать, что эффект в виде потери веса проявляется при отказе от высококалорийных продуктов. Это означает исключение из рациона жирной, жареной, сладкой, «бесполезной» и мучной пищи. Если вы хотите как можно быстрее увидеть результаты, вам следует добавить хотя бы 30 минут физических упражнений в день.
Могу ли я есть только продукты с отрицательным содержанием калорий?
При желании вы можете легко составить правильное ежедневное меню, в котором будут только низкокалорийные продукты. Это относится не только к фруктам и овощам, но и к мясу и рыбе. Это гарантирует, что вы получаете необходимое количество животного белка и клетчатки. При таком питании и регулярном выполнении умеренных физических упражнений вы сразу же увидите результаты. Вы не только сбросите лишний вес, но и приобретете красивые подтянутые мышцы. Единственным недостатком этого типа диеты является то, что ограничение калорийности не позволяет вам потреблять жиры и углеводы, необходимые вашему организму. Однако, чтобы этого не произошло, вы можете использовать комбинацию биологически активных добавок. Они не наносят вреда организму, но очень эффективны.
