Мы есть то, что мы едим. И с этим сложно не согласиться. К сожалению, не только регулярный качественный уход и дорогостоящие процедуры определяют молодость и красоту нашей кожи. Здоровый вид во многом зависит от образа жизни, рациона питания и продуктов, которые мы потребляем. Некоторые категории продуктов могут изрядно навредить коже и ускорить процессы старения, и тогда даже процедуры будут бессильны. Чтобы этого избежать, исключите продукты, о который сейчас пойдет речь.
❌ Напитки с содержанием кофеина
Здесь собраны все ваши слабости: кофе, горячий шоколад, алкоголь, энергетики, черный и даже зеленый чай. За счет содержания кофеина они обладают мощным мочегонным действием, что приводит к быстрому обезвоживанию. Наш организм воспринимает эти вредные напитки как «некачественную воду» и соответственно пытается от нее избавиться всеми возможными способами. Потеря необходимого количества воды существенно сказывается на состоянии кожи, которая в свою очередь быстро сохнет, теряет упругость и эластичность.
Ваше решение — пить больше чистой воды и в случае «вторжения» вредных жидкостей, восполнять влагу парой дополнительных стаканов сверх дневной нормы.
❌ Соль
Дневная норма употребления соли – ½ чайной ложки. К сожалению, очень часто мы выходим за рамки указанной нормы, особенно, когда покупаем готовые блюда и продукты, в которых не можем контролировать количество добавленной соли. А ведь чрезмерное потребление соленых продуктов нарушает водно-солевой баланс, из-за чего жидкость накапливается и задерживается в организме. В итоге мы получаем отеки, которые прибавляют нам сразу пяток, а то и десяток лет.
Как «скинуть» 10 лет с лица ранним утром >>
❌ Фастфуд и переработанные продукты
Фастфудом можно считать не только то, что быстро готовится, но и то, что долго хранится. Вещества, «продлевающие жизнь» продуктам, укорачивают вашу жизнь, а точнее жизнь вашей молодой кожи. Ко всему прочему некачественное питание провоцирует появление высыпаний и негативно сказывается на общем состоянии кожи. Канцерогены, трансжиры и токсичные соединения — все эти вещества мы можем найти в чипсах, кондитерских изделиях, картошке фри и жареных продуктах. Их желательно исключить из рациона, потому как они также негативно сказываются на выработке коллагена.
❌ Быстрые углеводы
Наш любимый сахар — виновник большинства проблем с организмом. Это главный провокатор гликации – процесса взаимодействия сахаров с белками, в результате которого происходит затвердевание тканей и уплотнение коллагеновых волокон. Как известно, коллаген — наш главный помощник в сохранении молодости и красоты кожи. Поэтому, чтобы сохранить его как можно дольше, необходимо исключить или хотя бы сократить потребление сахара и заменить его фруктами и сложными углеводами: крупы, цельнозерновой хлеб, макароны твердых сортов.
❌ Красное мясо
Если регулярно пережаривать красное мясо, то можно действительно ускорить возникновение морщин. Дело в том, что при пережаривании в мясе образуются углеводороды, которые усиливают воспаление и повреждают многие органы, включая кожу. Это касается также колбасы и бекона, которые содержат большое количество натрия, провоцирующего воспаления.
На что обратить особое внимание
✔️ Продукты, содержащие витамин С
Витамин С — это водорастворимый витамин, который способствует выработке коллагена, но не задерживается в организме надолго. Поэтому его нужно регулярно восполнять, потребляя фрукты, цитрусовые и овощи. Витамин С содержится в белокочанной капусте, болгарском перце, киви, кисло-сладких ягодах, петрушке и др. Чтобы витамин С работал наиболее эффективно и способствовал улучшению вашего здоровья, необходимо отказаться от фастфуда и сигарет.
Суточная норма витамина C — 200 мг. Выкуривая одну сигарету, мы теряем порядка 70-80 мг витамина C, а также снижаем качество вырабатываемого коллагена.
✔️ Продукты, содержащие витамины A и E
A и E считаются «витаминами красоты» и содержатся в основном в яйцах, морской рыбе, оливках, маслинах и нерафинированном растительном масле. Когда в организме недостает этих витаминов, мы можем жаловаться на плохое самочувствие, высыпания и даже пигментацию кожи.
Еще больше статей о сохранении молодости
>> Забота о коже лица после 40 лет: правила антивозрастного ухода
>> Отеки, уходите!
>> Мультикислотные коктейли для весеннего преображения
_______
Всю полезную информацию от бьюти-экспертов вы найдете в Базе знаний.
Канал косметики ARAVIA в Яндекс.Дзене: подписывайтесь и читайте полезные советы по уходу за кожей и обзоры средств. Новые статьи каждую неделю. ❤️