Добрый день. Сегодня мы расскажем вам о 5 профилактических упражнениях, которые приведут вашу шею в тонус и спасут от головной боли.
Головная боль нередко возникает из-за защемления кровеносных сосудов между первым шейным позвонком и черепом. Для того, чтобы избавиться от такого вида боли, нужно поддерживать шею в тонусе. В этом вам помогут сегодняшние упражнения.
На выполнение этих упражнений вам понадобится не больше 10 минут свободного времени. Выполняйте их регулярно и вы заметите, что утомленность шеи и головная боль станут реже вас беспокоить.
1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.
2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.
3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз
4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз.
5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.
Терапевтические упражнения - это не панацея, поэтому, если головные боли продолжатся, обязательно обратитесь к специалисту.