Деменция, или приобретенное слабоумие, влияет на мышление, речь, память и поведение человека. Происходит это из-за атрофии нервных клеток и плохого кровообращения в головном мозге. Статистика показывает, что от слабоумия страдают в основном люди старшего возраста. Однако наступление болезни можно предупредить, скорректировав образ жизни, а также введя в рутину решение несложных задачек. Делимся простыми упражнениями, которые помогут снизить риски развития деменции в любом возрасте.
Желтый, синий, красный, черный
Упражнение «Разноцветный текст» на первый взгляд кажется слишком простым. На листке написаны слова «желтый», «черный», «красный», «синий». Однако они разноцветные и цвет слова не соответствует его буквенному обозначению. Задача – назвать именно цвет, которым написан текст, а не прочитать само слово. Для его выполнения вы можете найти картинку с текстом в интернете или сделать ее самостоятельно при помощи цветных ручек.
Это простое упражнение способствует развитию новых нейронных связей, улучшает концентрацию и внимание. Задание работает благодаря тому, что за восприятие текста и цвета отвечают разные полушария.
Таблица Шульте
Таблица Шульте – это блок, состоящий из клеток с цифрами. В центре таблицы точка, на которой нужно сосредоточиться, а затем найти все цифры (от 1 до 18 или больше в зависимости от таблицы). Главная сложность заключается в том, что с точки в центре глаза отводить нельзя. Цифры приходится искать периферийным зрением.
Выполняя это упражнение ежедневно, вы будете укреплять нейронные связи и начнете быстрее читать. Сделать ее также можно самостоятельно. В интернете есть немало вариантов готовых таблиц и специальных приложений.
Знаки пальцами
Пальцы на одной руке сложите в знак «мир», а на второй – «окей». Затем быстро поменяйте знаки местами. Теперь левая рука должна показывать «окей», а правая – «мир». Повторяйте задание ежедневно по несколько раз подряд.
Синхронное письмо
Вам потребуются два листка и фломастеры. Положите бумагу перед собой и возьмите в обе руки принадлежности для письма. Одновременно начните рисовать или писать на листках одинаковые слова или фигуры. Будет непросто, однако это упражнение заставит ваши полушария взаимодействовать.
Фото: pixabay.com
Читайте также:
Чем опасна болезнь Альцгеймера и как ее лечить