Обычно мы вспоминаем о своей осанке по двум причинам. Первая – стала болеть спина, шея или поясница. Вторая — стало труднее подбирать одежду, многие фасоны не смотрятся, и ощущается внутренний дискомфорт.
Но, кроме этих двух сигналов, есть и другие. И мы не привыкли связывать их с осанкой.
1. Проблемы с пищеварением
Пока мы по 8 часов сидим на работе «крючком», живот не только снаружи собирается в складочки. Органы сдавлены сверху и снизу, как гармошка. Даже если вы стараетесь питаться правильно, в таком состоянии ЖКТ не сможет работать как надо.
2. Мало сил и частое унылое настроение без явных причин
Наше внутреннее состояние влияет на положение тела. Человеку легче держаться прямо, когда он бодр и в хорошем настроении. Но усталость и грусть включают режим «ёжик в клубке»: хочется закрыться плечами, взгляд сам клонится книзу.
Всё это работает и в обратную сторону.
3. Регулярно мучают головные боли
Мы видим причины мигрени во многом. Но мало кто знает, что она бывает вызвана неправильной работой мышц лица и шеи. Это тоже часть нашей осанки. При частом стрессе мы просто не замечаем, насколько сильно зажаты некоторые группы мышц. Эти спазмы и вызывают боль.
4. Лицо «обвисает»
Гравитация делает своё дело, а мы ей помогаем. Нагрузка на тело с нарушенной вертикалью в разы больше. Из-за этого возрастные изменения развиваются быстрее.
5. Похудение не помогает
Бывает что на весах цифра уменьшается, а фигура почему-то не лучше. Внутренний каркас по-прежнему перекошен. Когда он выравнивается, силуэт становится более подтянутым даже без изменений в весе.
6. Ноги неровные, появляется косточка на стопе
Осанка – это не только спина. Правильная вертикаль тела выстраивается от ступней до макушки. В ней задействован даже язык! И есть простые техники, которые ставят на правильное место все ярусы тела.
7. Портится зрение
Мы начинаем хуже видеть не только потому, что постоянно смотрим в экран. Важно, как мы во время этого сидим. Неправильная поза приводит к смещению позвонков в шейном и грудном отделах. Из-за этого ухудшается кровоснабжение головного мозга и зрение.
Если вы дочитали этот список и приняли решение работать над своей осанкой, то наверняка внутренний голос подсказывает идеи: теперь всегда сидеть прямо, записаться на массаж, к мануальному терапевту или в зал, чтобы прокачать спину.
Кажется, логично. Но есть несколько подводных камней.
- Засеките, сколько можете просидеть с прямой спиной во время работы. Если максимум 15 минут и в процессе вы очень устаёте, то этот способ вам не подходит.
- Массаж и приёмы мануального терапевта помогут, если проходить процедуры регулярными курсами.
- Если тренер в зале не уделит внимания восстановлению вертикали тела и на перекошенный каркас пойдёт нагрузка, есть вероятность травм и осложнений.
Но вы можете вернуть своему телу правильную геометрию самостоятельно с помощью простых упражнений и массажа, которые будут занимать не больше 10 минут в день
🎁 Бонус от Академии Перемен тем, кто дочитает статью до конца!
Обращаем ваше внимание, что если у вас есть хронические заболевания или противопоказания, то стоит обязательно проконсультироваться с врачом перед тем как делать упражнения.
Эту систему разработала тренер Елена Супрун.
Познакомиться с ней вы сможете на бесплатном онлайн-уроке
В свои 49 лет Елена выглядит так:
Мастер спорта по гимнастике, она уже 13 лет помогает женщинам выстроить правильную осанку, вернуть естественную стройность и красоту без изнурительных тренировок и насилия над собой.
Что ждёт вас на уроке?
- Вы научитесь сидеть прямо без напряжения и усилий
- Поймёте, как выстроить правильную вертикаль тела, даже если вам больше 60 лет и есть проблемы со здоровьем
- Получите пошаговый план возвращения стройности и подвижности своему телу
- Больше узнаете о том, как именно осанка влияет на здоровье и красоту
Записывайтесь на урок по ссылке
После регистрации вы получите подарок – гайд «30 вдохновляющих причин заняться своей осанкой».
Все, кто будут на вебинаре до конца, получат дополнительный подарок – «Чек-лист для поддержания осанки в течение дня». Это маленькие полезные привычки, которые пригодятся во время работы и отдыха. Маленькие, да удаленькие. Они гораздо эффективнее, чем попытки держать спину силой воли.
И третьим подарком для участников будет скидка % на курс Елены Супрун.