Вот и пришла пора дачных работ! Конечно, работа на свежем воздухе, да и ещё себе на пользу (будущий урожай), чем не благо!? Однако по своему опыту могу сказать, что есть день «жестянщика», а есть дни «дачников». Они как раз весной (после посадки урожая) и осенью (после сбора)! Основные проблемы: суставы, связки нижних конечностей, поясница и шея. Но всего этого можно и нужно избежать! Давайте начнём все по порядку.
Основные положения, длительное пребывание в которых наносит максимальный урон опорно-двигательному аппарату: «в наклон», «на коленках», «сидя на ведре», переноска тяжестей.
В большинстве случаев обойти указанные положения невозможно! Но можно снизить их разрушительный эффект. При переноске тяжестей, также как и при работе «в наклон», для защиты позвоночника (особенно поясницы) можно использовать штангистский пояс из свинины. Он мягче и лучше обхватывает тело.
В чём его «фишка»? Он расширяется спереди назад, достигая максимальной площади на спине! Это позволяет защитить позвоночник за счёт включения в работу всех поясничных позвонков, а не 1-2 сочленения без него! Все тяжелоатлеты активно его используют для профилактики травм спины, предлагаю и Вам им воспользоваться! Бандажи, шерстяные пояса для спины слабо эффективны перед нагрузками, которые Вам придётся испытывать на даче!
Универсальные строительные наколенники, для комфортной работы «на коленках»!
Согреют и защитят Ваши колени. Более того, благодаря ним, Вы сможете полностью избегать работы «на ведре» и даже в наклон! Так как с ними можно уверенно и комфортно передвигаться на четвереньках!
Ну и на по следок, не забывайте про бандажи для суставов, если у Вас с ними проблемы!
Что касается шеи, здесь Вашим лучшим помощником станет воротник шанса! Одевайте его во время перерывов и после работы для разгрузки мышц шеи. А без него на шеи рекомендуется носить платок или лёгкий шарф, чтобы она всегда была в тепле!
Появились вопросы? Давайте вместе обсудим их на моём канале!
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, и делитесь полезной информацией с друзьями!
Моя почта для связи: DoctorLFK@yandex.ru
ВНИМАНИЕ! Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом!