Кажется, это становится все более распространенным явлением - вы входите в Facebook или открываете Twitter, чтобы проверить свою семью и друзей и посмотреть несколько видеороликов о кошках.
Но вместо этого вы сталкиваетесь с противоречивым постом на горячую политическую или культурную тему, за которым следуют сотни гневных, ответных комментариев, которые быстро спускаются в яму непонятного, бесполезного хаоса.
Когда мы в сети, наша относительная анонимность дает нам больше свободы, больше смелости и больше защиты, чтобы позволить своим худшим инстинктам позволить нашим эмоциям взять над нами верх.
Злость в Интернете вызывает привыкание. Это заставляет вас чувствовать, что вы были продуктивными, образовательными, что вы боролись за то, что вам нравится. Такое ощущение, что вы сделали что-то для улучшения мира, хотя на самом деле этого не сделали. Вы просто отреагировали.
Но привычка реагировать - это больше, чем просто реагировать на вещи. Это мышление, согласно которому мир действует на вас независимо от вас. Это означает, что вы видите себя жертвой обстоятельств, судьбы, что вы не контролируете свою жизнь. Вы просто человек в лодке в океане, которого бьют волны. Когда вы реактивны, вы просто пытаетесь удержаться на плаву. Когда вы проявляете инициативу, вы начинаете искать весла.
Проактивное мышление - не новая идея: Стивен Кови написал об этом как о первом из семи принципов успешной и полноценной жизни в «Семи навыков высокоэффективных людей».
Проактивность, а не реакция, по сути, означает, что вы переосмысливаете свою точку зрения и начинаете верить, что сами контролируете свою жизнь. Это означает, что вы начинаете реагировать на обстоятельства, не зависящие от вас, с изяществом, гибкостью и легкостью. И, прежде всего, это означает, что вам комфортно брать на себя ответственность за свои эмоциональные реакции и что вы можете превратить эти первоначальные реакции в действия, которые улучшат вашу жизнь и мир вокруг вас.
Так как же начать переключать свое мышление на более естественное и удобное упреждающее, а не реактивное? Эти семь инструментов направят вас на правильный путь, и, применяя их, вы научитесь проявлять большую активность на работе, в отношениях и на пути к самосовершенствованию.
1. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь
Самый первый шаг к изменению вашей точки зрения - это проглотить свое эго и взять на себя ответственность за свои проблемы. Это сложный и эмоциональный процесс, и я считаю, что одним из ценных инструментов в этом процессе является ведение дневника. Вместо того, чтобы сжимать свои эмоции в маленькую коробочку внутри своего сердца и блокировать их, выпустите их наружу, позвольте им дышать и позвольте им жить. Ваши эмоции - отличные ориентиры для более ответственного и подотчетного мировоззрения.
После того, как вы проработали свою первоначальную реакцию на ситуацию, попробуйте посмотреть, какие действия вы могли предпринять, чтобы предотвратить или изменить исход этой ситуации. Допустим, вас упустили из-за повышения. Идите вперед и немного поговорите о своем боссе, но затем сядьте и внимательно посмотрите на свои рабочие привычки: были ли вы настолько последовательны, новаторски или продуктивны, насколько могли бы? Вы действительно здесь жертва?
2. Знайте свои ценности.
Независимо от того, насколько вы идеалистичны, стоять за всех и вся невозможно физически и морально. Проведите небольшой анализ души и решите, какие вопросы для вас наиболее важны. Что вы стоите? Что можно изменить? Как вы улучшаете свою жизнь и мир своими действиями? Когда вы уверены в себе и в своих целях, вы гораздо увереннее в своей повседневной жизни.
3. Составьте хорошую компанию
Трудно реагировать, когда вас окружают активные, вдохновляющие люди. Они говорят, что вы - объединение пяти человек, с которыми проводите больше всего времени, поэтому подружитесь с людьми, которые проявляют инициативу, сохраняют позитивный настрой и не обвиняют других в их проблемах. Их привычки отразятся на вас.
4. Примите меры
Действия намного эффективнее аргументов. Например, если вы увлечены окружающей средой, вы можете добиться гораздо большего, живя своим примером: вместо того, чтобы ссориться с тетей в Интернете, продолжайте разговор, сначала посмотрев на себя. Посвящайте свое время организации активистов, измените свои привычки к устойчивому развитию и получите как можно больше знаний. Сосредоточение внимания на себе и собственном влиянии изменит мнение окружающих в большей степени, чем когда-либо спор.
5. Думайте намеренно.
Изменение образа мыслей может сильно повлиять на то, как вы действуете. В следующий раз, когда вы обнаружите у себя пренебрежительные, негативные и реактивные мысли, такие как «это невозможно», попробуйте намеренно переформулировать их в более позитивную форму, например «это возможность научиться» или что-то, ориентированное на решение проблем, например «как могу ли я скорректировать свой подход, чтобы он был более эффективным? ». Иногда даже полезно сказать это вслух.
В течение многих лет я боролся с тем, насколько строго я судил других. Эта стратегия творит чудеса в борьбе с этой тенденцией. Всякий раз, когда я обнаруживал, что у меня есть негативные или осуждающие мысли о ком-то другом, я пытался вспомнить два положительных мнения, которые я придерживался и об этом человеке. Это усилило мое сочувствие и сострадание и, в конце концов, научило меня, что мои осуждающие мысли о других подпитываются недовольством собой. Как только я понял это, я смог работать над тем, чтобы быть сострадательным и самому себе. Думая намеренно, я вместо этого переключил свое внимание с внешней реакции на внутреннее проактивное действие.
6. Оттачивайте свой ум
Медитация оттачивает ваш ум, переводя вашу внутреннюю жизнь из хаотичного, реактивного и эгоцентричного пейзажа в мирное, внимательное и любящее состояние. Несмотря на то, что это уединенное занятие, медитация уводит вас из момента, соединяет с тканью вселенной и окружающими вас людьми и помогает перейти от мышления жертвы к мышлению победителя.
7. Тратьте свою энергию с умом.
По словам Кови, у проактивных и реактивных людей есть два разных круга внимания. Круг заботы охватывает вещи, которые вы просто не можете контролировать, а Круг влияния охватывает то, что вы действительно контролируете. Три догадки относительно того, на каком круге сосредоточены активные люди!
Когда вы проводите все свое время в Круге заботы, вам кажется, что мир бьет вас, как теннисный мяч. Рост невозможен. Но когда вы проводите все свое время в Круге влияния, вы начинаете понимать, что у вас действительно есть автономия, и у вас есть возможность продолжать действовать в соответствии с миром, выходить и получать то, что вы хотите.
Активность в жизни - это умение, а не талант. Чем больше вы это практикуете, тем лучше вы станете; более уверенным, более ориентированным на действия, более эффективным в повседневной жизни. Лучший способ проявить инициативу, а не реагировать - это делать это снова и снова. Это требует большого смирения и инициативы, но активность, безусловно, изменит вашу жизнь к лучшему.
__________________________________________________________________________________
Подарок Вам:
Бесплатный марафон "Формула безграничных возможностей"
Бесплатный онлайн-марафон "Как повысить свой доход, используя энергию чакр"
Обучающие программы:
5 дней, которые изменят вашу судьбу "Код Счастья"
Трансформирующая онлайн-программа "МАКсимальная жизнь"