Международный Медицинский многопрофильный центр (г. Хайфа, Израиль)
Более трети своей жизни человек проводит в состоянии сна. Конечно, жаль тратить столько времени на сон, но именно этот естественный физиологический процесс помогает нам восстановиться как физически, так и психологически. Не даром на Руси говорили: "Сон — лучшее лекарство".
Совсем недавно ученые из Гарварда закончили масштабные исследования, длившиеся 10 лет. В ходе работы ими были изучены особенности сна более 133 тысяч женщин.
Результаты наблюдений показали, что у женщин, не имеющих проблем со сном, риск заболеть сахарным диабетом 2-го типа на 45% меньше, в отличие от представительниц прекрасного пола, лишенных возможности полноценно высыпаться и-за целого ряда причин: бессонница, храп, ненормированный рабочий день, задержка дыхания во сне (апноэ).
Кроме того, в ходе исследований американские ученые смогли ответить и на интересующий всех вопрос: почему с приближением полуночи так ужасно хочется кушать?
Ответ оказался прост: при нарушении обычного ритма (режима) организм начинает вырабатывать повышенную норму «гормона голода».
Поэтому совсем не удивительно, что любители полуночничать никак не могут избавиться от желания чем-нибудь перекусить, не взирая на муки совести и осознание того, что причиняешь вред своему организму.
Недосып, в свою очередь, вызывает у женщин (впрочем, и у мужчин тоже) уменьшение уровня лептина, гормона, вызывающего чувство сытости.
И вполне закономерно, что результатом ночных пиршеств становится быстрый набор веса, что, в свою очередь, может привести к диабету 2-го типа.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Ученые из университета Беркли, изучая влияние сна на жизнедеятельность человека, выявили еще один фактор, способный привести к набору лишних килограмм — это особенности мозговой деятельности.
В ходе экспериментов было доказано, что нарушения сна приводят к тому, что так называемый «центр удовольствия» в мозгу, получая «вливания» в виде чего — нибудь вкусненького, вызывает у нас настоящее чувство блаженства.
Поэтому даже недосып примерно в 1,5 часа от обычной нормы сна может приплюсовать нам лишние 500-600 калорий.
Впрочем, согласно исследованиям ученых из университета Чикаго, лишний вес появляется не только из-за ночных визитов к холодильнику. Результаты наблюдений выявили еще одну особенность взаимосвязи количества часов, отведенных на сон, и регулированием веса.
Те, кто спит не менее 8 часов в сутки, способны потерять за ночь в 2 раза больше жира, чем те, кто спит не более 5 часов, несмотря на одинаковое количество потребляемых за день калорий.
Как же объяснить столь необычное действие лишних трех часов сна на наш организм?
Гарвардские исследователи утверждают, что недосып способен вызвать снижение уровня «стрессового гормона», что, в свою очередь, провоцирует увеличение уровня инсулина и возникновение воспалительных процессов.
Именно эти 2 фактора и приводят к развитию диабета 2-го типа и увеличению веса.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Благодарим, что дочитали нашу статью до конца. Очень надеемся, что она была полезна Вам.
Все подписчики нашего канала (подписаться) имеют право на получение помощи на оплату лечения и диагностики в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке