Всем привет!
Все сталкивались с такой ситуацией, когда сидишь такой на правильном питании(пп), соблюдаешь дефицит калорий, а организм так и просит чего-то вредного, жирного и оооочень вкусного.
Такая ситуация не редкость и от этого никуда не денешься, это нормально, организм просит то, что мы употребляли до того как сели на пп.
Что же делать в такой ситуации, как не сорваться и не съесть жирный бисквитный тортик или огромный гамбургер с тонной майонеза?
Но как же так? Мы же худеем, а это невозможно при похудении, нарушение всего и вся?
Кто сказал что пп это диета?
Есть такое понятие как читмил, в дословном переводе означает хитрость с едой.
Что это значит?
Значит это то, что просидев 2 недели на пп, соблюдая режим питания, дефицит калорий, баланс бжу и т.д., мы устраиваем себе так называемый срыв, когда мы можем есть все, подчеркиваю есть, не пить.
Мы заранее планируем приём пищи, в который съедим заветные пельмешки, тортики, печеньки с нутелой, и много много вкусностей. Алкоголь и газировка не входит в этот приём пищи.
Для чего это нужно?
- Ну самое важное для нас это защита от срыва с пп насовсем, так сказать психологическая разгрузка;
- Употребление жирной и высокоуглеводной пищи помогает активизировать работу щитовидной железы;
- Помощь желудочно кишечному тракту.
При правильном питании мы едим те продукты, которые помогают сжигать жир, это может оказывать своё влияние на печень и поджелудочную железу. Во время читмила мы едим жирную, углеводную пищу, которая даёт отдых жкт от тяжелых аминокислот.
При читмиле есть правила, которые необходимо соблюдать:
- спокойная, отреченная от стресса обстановка. Вы не должны кушать все на бегу, иначе ваш организм не почувствует этой разгрузки и будет так же находится в стрессовом состоянии;
- Отводите для этого отдельный приём пищи, не день, а приём пищи, и не стоит боятся лишних кг на весах, на следующий день этой разницы уже на будет;
- Читмил он о еде, а не алкоголе и газировке;
- Лучше всего употреблять пищу богатую белками и углеводами;
- Для читмила лучше подойдут такие дни, как выходные и праздники;
- Избегайте переедания, организм привыкает к такому количеству калорий, которое вы ему даёте, уж такая у него функция поддерживать жизнеспособное состояние, поэтому не стоит накидываться на все с голодными глазами, чтобы потом не мучаться от тяжести в желудке;
- Не стоит заранее резать калории для «срыва», он не требует дополнительной подготовки.
В моем блоге вы многое узнаете о правильном питании и принципах построения своего тела.
Поставьте лайк на статью и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Спасибо за внимание!