Самомассаж кистей рук улучшающий внимание и здоровье

Надавливание на боковую поверхность пальцев

Техника и правила проведения самомассажа.

На кистях много нервных окончаний связанных с работой внутренних органов. Воздействуя на них мы активизируем энергетику организма, увеличиваем работоспособность и внимание. Подробней о воздействии самомассажа на человека.

Самомассаж 1 – 3 минуты – активизирует органы; 3 – 4 минуты – расслабляет организм. Техника самомассажа кистей.

Движения для самомассажа кистей

1. Растирайте ладошки и пальцы друг об друга.
2. Растирайте ладошкой одной руки тыльную часть другой кисти.
3. Пальцы в замок - переплетаем пальцы рук. Выпрямляем руки перед собой. Ладошки смотрят от нас (вперёд).
4. Самомассаж начинаем с больших пальцев. Обхватываем указательным и большим пальцем одной руки, большой палец другой руки у основания. Надавливание происходит сверху и снизу. Постепенно перемещаемся от основания пальца к ногтю. Делаем так четыре раза. Потом массируем большой палец другой руки. Проделываем такую манипуляцию со всеми пальцами по очереди на обеих руках.
5. После этого хорошо встряхнуть расслабленными кистями несколько раз и потереть ладошками друг об друга.
6. Делаем похожие манипуляции, как и в упражнении № 4, только обхватываем пальцы сбоку, перемещаясь от основания к ногтю.
7. Указательным и большим пальцем одной руки разминаем косточки у основания пальцев другой руки.
8. Разминаем большим пальцем центр ладошки одной кисти, а потом другой.
9. Болевых ощущений не должно быть.
10. Последние наше действие при самомассаже – встряхиваем несколько раз кистями и если есть возможность 2 – 3 минуты посидеть, расслабившись в кресле.

Самомассаж кистей рук полезен людям всех профессий.

Для поддержания работоспособности самомассаж кистей удобно делать в течение дня, а вот вечером эффективно провести самомассаж кожи лица - снизить психологическое напряжение.