Человек, решивший измениться путем физических нагрузок и правильного питания, почти 100 % попадет в одну из ловушек.
1. БЫСТРО НЕ БУДЕТ.
Желая измениться, скорректировать фигуру, сбросить лишний вес, человек почему то странным образом рассчитывает на прямо таки чудесное перевоплощение. Вероятно, причиной этому реклама и всевозможные мошеннические предложения по потере веса за месяц/пару недель...и так далее. А возможно, срабатывает стереотипное мышление «подготовки к лету» раз- два и все супер. Совершенно не задумываясь о том, что достижение состояния, в котором человек находится на текущий момент, потребовало
- время
- гормональные изменения
при этом за это время в организме произошли изменения , порой даже необратимые. Под воздействием неправильного, несбалансированного питания произошли изменения в пищеварении и жиро обменных процессах, уровень сахара, уровень гормонов. Из-за лишнего веса увеличилась нагрузка на суставы, усложнилась работа сердца и других внутренних органов, возникли сложности с проходимостью сосудов и как следствие с давлением. И это только малый список, к нему стоит добавить возникшие хронические заболевания, травмы и так далее.
Даже обычное вынашивание плода и рождение ребенка, вносят изменение в работу организма в течении 9 месяцев (можно добавить период ГВ) - изменение гормонального фото, перемещение внутренних органов, смещение костей таза, растяжение кожи и т.д. Не стоит ждать, что на восстановление потребуется меньше времени. Я не говорю о простейшем похудании путем резкого сокращения потребляемых продуктов или жесткое ограничение диетами.
2. ВЕСЕЛО НЕ БУДЕТ.
Тренировки и процесс коррекции фигуры - это не веселое путешествие или поход в Парк развлечений. Это ежедневная рутинная работа. Более того тренировки должны быть четко вписаны в график вашего дня, идеально, если человек осознает - отменить, перенести, пожертвовать тренировками невозможно. Для того что бы организм начал меняться, необходимо создать Систему, основанную на постоянстве. Начните воспринимать тренировку, как обычную ежедневную активность, как пешая прогулка до работы или подъем по ступенькам подъезда. Удовольствие и радость вам должен доставлять результат и сам процесс преодоления и достижения.
3. РАЗНООБРАЗНО НЕ БУДЕТ.
Большинство заблуждается основываясь на общих стереотипах - чем больше различных упражнений, тем эффективнее тренировки. Нашему организму и мышцам абсолютно без разницы сколько упражнений вы сделали иди какого цвета были гантели. Для эффективных тренировок необходимы
- качество выполненного движения
- интенсивность тренировки
- регулярность
- осознанность движений.
По этому важно не много упражнений, а верно подобранные движения, направленные на достижение целей.
Продолжение следует ...