Исследования доказали, что сон и увеличение или потери в весе могут быть тесно связаны. Как правило, такая связь считается косвенной, но она все-таки есть. Прибавление в избыточной массе тела может быть объяснено несколькими моментами. Недосып влияет на организм, тормозя его работу. Замедляется и обмен веществ, который тесно связан с отложением жира в подкожные ткани. Чем медленнее работает метаболизм, тем больше калорий мы не можем сжечь. А все лишнее «уходит» в жировую ткань.
Но сейчас обратимся к главному вопросу – если поправиться во сне можно, значит, можно и похудеть. Совершенно верно. Насчитывается большое количество прямых и косвенных способов потери веса во время сна.
Употребление высококалорийных продуктов в пищу перед сном
Каждый день наш организм вырабатывает энергию из того, что мы принимали в пищу в течение суток. Самым активно выделяющим веществом энергии является углевод. Именно поэтому на завтрак нам рекомендуют ни в чем себе не отказывать. За день мы способны сжечь от 550 до 1200 калорий. Но что делать, если аппетит растет ближе к концу дня? Можно сделать перекус в виде овощного салата или супа. Ночью наш организм по-прежнему работает. Он находится в состоянии голода от 10-12 часов и откуда он берет энергию? Правильно, из жировых отложений.
Соматотропный гормон запускает переработку жира и жировых отложений в энергию, которую вы расходуйте во время сна. Для того чтобы этот способ оказался рабочим, следует ложиться спать не позже двенадцати часов ночи. Соматотропный гормон вырабатывается в меньших количествах без гормона мелатонина. После полуночи мелатонин перестает вырабатываться в остаточном количестве. Это и является основным секретом похудения.
Обертывание перед сном
Возможно, что одна из причин лишнего веса это отеки и излишняя жидкость в организме. Нехитрым способом можно убрать 80% отеков сразу. Всем известно, что обертывание помогает вывести лишнюю жидкость из организма. Оно бывает нескольких видов: шоколадное, горячие и на основе глиняных продуктов. Шоколадное обертывание чаще делают в специальных спа-салонах. Повторить его вам не составит труда.
Но на этот способ уйдет много средств и для нашей цели его можно будет заменить горячим обертыванием. В его состав входят масла из перца, крема с перцем или содержанием цитрусовых. Обертывание делается в несколько простых шагов. Наносится крем, эта же область обертывается пищевой пленкой. Выжидается указанное время (15-20 минут), убирается пленка и крем. Желательно нанести успокаивающий крем. А позже использовать чистую пищевую пленку и лечь спать.
Правильная жидкость перед сном и занятия спортом
Стоит начать с зеленого чая с имбирем. Он помогает сжечь остаточные калории, ускорить метаболизм и занизить уровень сахара. Свежевыжатые соки также ускоряют обмен веществ и напитывают кожу витаминами. Спорт же не только поможет вам привести ваше тело в тонус, но и поспособствует хорошему сну, а гормоны станут вырабатываться в разы чаще.
Здоровый сон – важная часть в жизни каждого человека. Если вы хотите похудеть, постарайтесь следить за потреблением продуктов как перед сном, так и в течение дня. Похудение во сне может только помочь вам избавиться от некоторого количества лишнего веса.
Кстати, чтобы меньше спать, но лучше высыпаться, важно грамотно организовать спальное место. Купите себе ортопедический матрас с независимыми пружинами или эффектом памяти и анатомическую подушку. У фабрики Strong есть отличные модели с медицинскими сертификатами. Результат вас приятно удивит.
Понравилась статья? Подписывайтесь на нас, ставьте лайки и комментируйте. Высыпайтесь с удовольствием!
Ждём вас в нашем Instagram!