Решили начать рубрику #votonia_nutrition с такой актуальной темы, как иммунитет ребенка.
Скорее всего многие из вас уже знают, что в основном иммунитет формируется в желудочно-кишечном тракте. Свою первую микрофлору малыш получает еще в утробе мамы, заглатывая околоплодные воды. Но, конечно, основное «заселение» происходит во время прохождения по родовым путям и во время первого контакта «кожа к коже».
Поэтому маме уже на этапе подготовки к беременности, а если беременность случилась незапланированно, то до родов, стоит уделить внимание качеству своей микрофлоры – кишечника, ротовой полости, влагалища (о том, как улучшить состояние микрофлоры будем писать в следующих статьях). Это будет первым важным шагом в формировании иммунитета вашего ребенка.
Вторым и самым важным этапом на пути к сильному иммунитету ребенка с момента рождения является грудное вскармливание. Молозиво содержит все необходимые вещества, позволяющие защитить, поддержать и укрепить организм малыша.
Следующая задача родителей – грамотно организовать введение прикорма и в дальнейшем придерживаться сбалансированного питания.
Четвертое на что следует обратить внимание для укрепления иммунитета – это режим сна и бодрствования. Во сне формируется антивирусный иммунитет. Может, замечали, что подростки чаще болеют, в т.ч. потому что родителям сложнее контролировать соблюдение ими режима дня – зачастую они позже ложатся и не высыпаются. Также обязательно проветривать спальню, чтобы был свежий воздух.
Не забываем, что движение – это жизнь, поэтому важно обеспечить ребенку достаточную физическую активность, и мы сейчас не о профессиональном спорте – он, к сожалению, чаще не про здоровье.
Еще на что мама может повлиять – это приучить ребенка к питьевому режиму. Более подробно о том, как это сделать и почему это так важно, будем писать в дальнейшем, а сейчас отметим, что для деток, которые уже не на грудном вскармливании, норма воды в среднем - 50 мл на кг веса.
В заключение отметим, что для сохранения иммунитета необходимо сбалансированное полноценное питание. Организм как ребенка, так и взрослого должен ежедневно получать белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в достаточном количестве, чтобы быть здоровым.
О том, какие продукты необходимо включать в рацион для поддержания иммунитета детей и взрослых, читайте в следующей статье.