Ничто не происходит, пока не начинается движение.
Альберт Эйнштейн
В 21 веке у многих людей сидячая работа. Если мы не начнём думать о теле сейчас, то последствия сидячего образа жизни вскоре дадут о себе знать. Это появление различных заболеваний и ухудшение здоровья. Именно поэтому я хочу затронуть данную тему и дать несколько советов:
1. Двигайте своё тело.
После рабочего дня вместо того, чтобы быстро попасть домой и лечь на кровать, лучше выйдите на одну остановку раньше или же оставьте машину чуть дальше обычного и пройдитесь. Да, я понимаю, что после работы не до этого, но здоровье важнее.
2. Всегда начинайте формирование привычки с простого.
Изначально, можете уделять время спорту в день минут 5 и постепенно увеличивать время тренировок.
3. Больше ходите.
Сейчас на улице уже потеплело и мы можем больше времени проводить на свежем воздухе. Почему бы лишний раз не прогуляться и не размять тело?
4. Используйте современные технологии.
Мы живем в век технологий и нужно пользоваться разумно информацией. Так, существуют куча каналов на ютубе с тренировками на любой ваш вкус. Вы найдете предпочтение по себе.
5. Следите за количеством шагов за день.
Во многих смартфонах есть такая функция, как подсчёт шагов. Очень удобно, когда мы можем отследить количество шагов. Если же нас не устраивает цифра, то мы начинаем больше двигаться.
6.После того, как сформировали привычку(пункт 2), занимайтесь физическими упражнениями, хотя бы 3 раза в неделю по минут 30.
Опять же вам на помощь придёт ютуб и тренировки на ваш вкус.
7. Делайте упражнения для снятия усталости за компьютером.
Сидя на рабочем месте делайте небольшие перерывы и при этом не сидите в телефоне, как обычно, а лучше сделайте небольшую разминку или же походите минут 5.
8. Ведите трекер-привычек, чтобы не забросить занятие спортом.
Можете устраивать себе челленджи и бросать себе вызовы. Я лично занималась 30 дней йогой и данный опыт мне понравился. Качество тело и состояние духа улучшилось. Также хочется сказать, что ни в коем случае не вините себя, если вы пропустили несколько дней занятий, это не плохо.
Любите своё тело и не забывайте о своём здоровье. Старайтесь становиться лучше с каждым днём и у вас всё обязательно получиться. Я в вас верю. Буду рада вашим комментариям.