Что такое настроение?
Это безоценочное определение благоприятности обстоятельств в данный момент. Складывается из мимолетно прожитой эмоции, или из мимолетных ассоциаций/воспоминаний.
⠀
Стабильность повышенного настроения зависит от возраста, особых черт характера, темперамента, уровня развития, мотивации, самооценки и уровня требований к себе.
⠀
Поэтому, что нужно делать?
⠀
⁃ слушать сааамую любимую музыку, составляй плей-лист так, чтобы настроение от него всегда поднималось, пусть там будет разный формат, и разнообразие исполнителей. Не забывай его периодически обновлять.
⁃ плей-лист у тебя есть, настало время танцев. Двигайся в ритм, в такт, просто покачивайся. Главное не стой на месте. Или же включи в ежедневные привычки 15 минут разминки.
⁃ позвони подруге или другу. Обратная связь с поддержкой и добрым тёплым словом всегда исправит положение. А если ещё и снабдить разговор шутками, то настроение улучшится на долго.
⁃ чем больше шуток - тем лучше. Листай смешные картинки, смотри паблики с забавными видео, ищи юморные мемы - все это залог хорошего настроения
⁃ посмотри список дел на сегодня и отметь те, которые уже выполнены. Это поднимет самооценку и настроение. Ведь чем больше результатов, тем больше эндорфинов.
⁃ смотри кино на больших экранах кинотеатра. Атмосфера зала, запах попкорна и звук сделают своё дело.
⁃ успокойся на 15 минут и помедитируй. Очисти свой мозг от мыслей. Позволь подсознанию наблюдать за происходящим без оценок. Просто побудь в моменте. И голова и мысли станут свежее и объективнее.
⁃ плохое настроение может быть от стресса или усталости. Отложи все дела и разреши себе час порелаксировать. Убери телефон, книгу, выключи ноутбук и восстановим свой душевный баланс.
⁃ поблагодари себя за все. Вспомни сколько всего ты делаешь для себя, сколько всего ты получаешь от этого мира и просто поблагодари. Лучше внести это в ежедневный вечерний ритуал - Практика благодарности.
⠀
Эти рецепты просты и легки. Но порой так часто забываешь о них, что становится проблемой, вновь вернуть себе состояние эмоционального комфорта.
⠀
Помни, что твоё настроение зависит только от тебя, и того, какими глазами ты смотришь на мир. Старайся не обманывать себя и будь верна своим чувствам и ощущение.
⠀
Если настроение не поднимается, то возможно у тебя депрессия. Тогда стоит обратится к специалист.
⠀
Подписывайся на канал и ставь лайки