Фруктовый салат с йогуртом для детей
Замечательный и полезный салат получается из любимых фруктов. К тому же фруктовый салат полезен, так как заправляется йогуртом и может считаться низкокалорийным. Для такого полезного салата можно взять любые фрукты и добавить любые орешки или семена. В данном случае это очищенные тыквенные семечки. Салат из фруктов обычно собирается на базе банана, и добавляются другие полезные ингредиенты. Это могут быть и свежие фрукты и консервированные и, даже вяленые как в данном случае груши.
Примерное КБЖУ на 100 грамм:
125 ккал; Б - 3,2 г; Ж - 3,7 г; У - 20 г.
Ингредиенты:
Банан - 80 г;
Спелая груша - 140 г;
Киви - 80 г;
Крупный красный виноград - 6 шт;
Вяленые груши - 50 г;
Фруктовый йогурт - 120 г;
Тыквенные семечки - 35 г.
Способ приготовления:
Измельчение
Все фрукты хорошо промываем, чистим от кожуры (банан и киви, можно почистить и груши, но это не обязательно, тут на ваше усмотрение). Теперь нарезаем фрукты и ягоды: виноград нарезаем на 3 части, банан, киви и груши нарезаем небольшими кубиками.
Смешиваем ингредиенты
В глубокой тарелке или миске смешиваем нарезанные фрукты, заправляем всё нежирным фруктовым йогуртом и добавляем очищенные тыквенные семечки.
Подача
Салат гораздо вкуснее если подавать его немного охлаждённым, при желании можно добавить немного сахара или мёда (если салат покажется вам не сладким). Приятного аппетита.
В данном салате я использовала нежирный сладкий фруктовый йогурт, но можно взять обычный без наполнителя и сахара.
Источник: Фруктовый салат с йогуртом для детей
