Спасибо за обратную связь всем подписчикам! Вы мотивируете меня продолжать тему автономного режима питания и естественного здорового рациона. И всё же, в комментариях к моим публикациям довольно много тех, кого мои доводы и личный опыт не убедили. Поэтому сегодня поговорим об основе основ здоровья: поддержании правильной биохимической среды в организме.
Что такое автономный режим
Итак, под автономным режимом питания я подразумеваю продленное состояние обеспечения основных нужд тела за счет эндогенного (внутреннего) режима питания. Это означает, что вы стараетесь как можно дольше сохранять восстановительную среду в организме, которая устанавливается в нём во время сна.
Полноценный сон в ночные часы как нельзя лучше способствует налаживанию всех гормональных и рекреационных процессов. Повреждения ночью заживают быстрее, чем днем, мышцы восстанавливаются и компенсируют микротравмы после тренировки; если вы в калорийном дефиците, жировая ткань используется для пополнения запасов гликогена, которые будут расходоваться днем.
Автономный режим прерывается любым существенным приемом пищи, независимо от его состава. Исключение составляет символический прием высокожирных биоактивных продуктов – 5-10 граммов рыбьего жира, сливочного масла. Это слишком мало для того, чтобы запустить переход на внешнее питание, который активируется повышением уровня инсулина, вырабатываемого поджелудочной железой. И после того как вы выйдете из автономного режима и переключитесь на прием пищи извне, все процессы восстановления и оздоровления в организме будут значительно снижены. Вы войдете в режим экзогенного питания, и он будет продолжаться, пока вы снова хорошенько не выспитесь.
Автономность важнее подсчета калорий
Если вы поели, начинается переваривание. Это режим работы, а не восстановления. Именно поэтому я отказался от так называемого «правильного питания», которое подразумевает постоянные приемы пищи с самого утра и до вечера небольшими порциями. Я раскрываю эту тему подробнее здесь.
Подчеркну: при дефиците калорий и достаточном количестве физических упражнений ПП действительно помогает многим сбросить вес. Но оно автоматически лишает организм всех плюсов восстанавливающего автономного режима, а в долгосрочной перспективе это приведет ни к чему иному, как эндокринным, сердечнососудистым или более серьезным заболеваниям. Поэтому не стоит пренебрегать достоинствами автономного режима питания, ради сомнительного комфорта есть по 5 раз в день. Это того не стоит.
Вы ничего не теряете
Утверждение, что организм пострадает без питательных веществ, которых вы его лишите, пропустив завтрак, не более чем миф. Утром организм находится в наиболее энергетически заряженном и насыщенном строительными материалами состоянии, потому что именно к этому моменту те питательные вещества, которые вы употребили с вечера, становятся биодоступны полностью и пополняют ваши энергетические кладовые. Слабость, дискомфорт и посасывание под ложечкой – это не более чем выученные симптомы, сформированные вашими пищевыми привычками за годы жизни. Они легко устраняются за несколько дней или пару недель практики автономного режима. Исключите завтрак, и вскоре обнаружите что это вас больше не беспокоит, вы не потеряете ни в концентрации внимания, ни в работоспособности, ни в выносливости. Перед своей первой тренировкой на голодный желудок я опасался, что упаду в обморок, но оказалось, что никакой разницы я просто не заметил.
Более того, необходимость обеда в 12 или 13 часов дня также неоправданна, разве что вы испытываете дефицит массы тела и вам нужно специально перебирать с приемом пищи. Если вы достаточно поспали, и ваш вечерний прием пищи был полноценным, состоящим из жиров, белков и зелени, то энергии вам хватит до 14 или 15 часов дня, а если постоянно тренировать автономность – то и дольше. Многие, кто оценил плюсы этой методики, принимают пищу один раз в день, иногда уже после 20 часов вечера. Однако на сколько приемов вы разобьете свой ужин, не так уж и важно. Главное тут именно в том, чтобы продлить восстановительный режим как можно дольше, и не сгубить результаты его работы какими-то гарнирами, хлебом, сладостями и т. д.
Не мешайте гормонам работать
Обобщим: чтобы сохранять здоровье и контролировать вес, для современного человека режим автономного питания подходит значительно больше, чем многоразовое дробное питание и просто подсчет калорий. Потому что он позволяет дольше сохранять восстановительную биохимическую среду в организме и позволяет гормонам, которые являются нашими биохимическими инструментами в осуществлении физиологических процессов, отработать, как следует, не мешая друг другу.
А что происходит, если вы продлеваете свой автономный режим не просто до вечера, а на 2-3 суток? Если при этом организм получает извне все нужные минералы и воду, в ваших тканях значительно активизируются процессы очистки от обломков белковых молекул, старых, мертвых и поврежденных клеток. Вы физически обновляетесь. Воспалительные процессы затихают. Вы нормализуете вес. А ваше сознание празднует победу: ведь вы уже стали сильнее, выносливее и здоровее себя вчерашнего, не способного выйти из дома без того, чтобы не наполнить желудок.
Вот что такое автономный режим, и я уверен, когда исследования на эту тему наконец появятся не на дрожжах и мышах, а на человеке, мы получим не только практическое, но и теоретическое обоснование, что эта система действительно продлевает долголетие и повышает качество жизни.
P.S. Вы можете поблагодарить автора, купив мои книги:
"Перезагрузка 2020" - повесть о том, как провалились планы глобальной элиты по сокращению человечества.
Роман "Город не от мира сего" - это альтернативная история, рассказывающая о судьбе странных людей, намеревающихся изменить мир, когда он движется к своему концу.
Их можно найти здесь: https://www.litres.ru/sergey-ostapenko-25630212/
Или здесь: https://ridero.ru/author/ostapenko_sergei_anatolevich_voonh/
