Всех горячо приветствую, дабы немного передохнуть и закрепить предыдущие упражнения,я решил разобрать не менее важную и полезную тему-Еда для мозга.
Что может быть лучше,чем вкусно покушать-покушать вкусно и с пользой.
И так, чтобы улучшить мозговую активность, а вместе с ней и память, стоит добавить в свой рацион еду дающую организму все необходимые полезные вещества: бета-каротин, витамины С, D, К, группы B, Омега-3 жирные кислоты и другие не менее важные микроэлементы.
-Первый в списке продуктов для ума-это жирная рыба, да именно жирная рыба, потому что она содержит омега-3, которая восстанавливает нейроны и регулируют связь между ними. К жирной рыбе относятся:
- лосось
- скумбрия
- тунец
- сельдь
-Темный шоколад.
Я думаю, что в детстве и на школьной скамье всем родители и бабушки давали темный,горький шоколад, для того чтобы хорошо учиться. Его делают из какао, а какао содержит флавоноиды. Эти "товарищи" стимулируют рост нейронов и кровеносных сосудов в областях головного мозга, которые в свою очередь отвечают за память и обучение.
-Яйца.
Источник витаминов группы B, которые важны для полноценной работы мозга и нервной системы.
-Арахис.
Мммм, орешки, думаю,что многие их любят, сочувствую тем у кого есть на них аллергия. Лично я их кушаю вместе с медом, зачастую крошу прямо в мед, и вприкуску с чаем, чаще всего кушаю грецкие орехи (неспроста же они похожи на головной мозг). Содержат много ненасыщенных жиров, белков, витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья мозга.
-Ягоды.
Это не только вкусно, но еще крайне полезно. В ягодах также содержатся флавоноиды и различные антиоксиданты. Следующие ягоды богаты вышесказанными полезными веществами:
- Клубника
2. Ежевика
3. Черника
4. Черная смородина
Помимо всего прочего , рекомендую пить много воды (я пью по требованию организма), хорошо спать (7-8 часов), регулярно заниматься спортом и отказаться от вредных привычек.
На сегодня все.
Всем крепкого здоровья и ясности ума.