Современные люди, особенно жители мегаполисов, находятся в состоянии перманентного стресса. Нужно везде успеть, больше сделать, быть в курсе всего на свете... Узнали себя? Высокий уровень кортизола может привести к преждевременному старению, снижению иммунитета, повышению артериального давления, сахарному диабету и другим очень серьезным последствиям. Поэтому остановитесь. Глубоко вдохните. Отдохните. Отдых и снижение стресса - это первый шаг к нашему восстановлению, здоровью, гармонии и любви к себе. Вспомните, что приносит вам настоящее удовольствие и покой.
Мой личный топ антистресс-способов:
✅Качественный сон - не менее 8 часов, в полной темноте и тишине.😴
✅Путешествия. Долгие прогулки по новым местам, созерцание прекрасного делают меня открытой, уравновешенной и спокойной.🦋 🌍🗼🗽
✅Дыхательные практики. Есть специальные упражнения, активизирующие парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за восполнение наших запасов энергии. Например, йогическое дыхание 4-7-8.🧘♀️🧘♂️
✅Йога, гимнастика, пилатес. Это могут быть любые физические нагрузки. Главное, чтобы занятия приносили удовольствие, а не вгоняли в еще больший стресс. 🏃♀️🏃🎾🤸♂️🤼♂️🧘
✅Чтение. Отличный способ на некоторое время уйти от неприятной реальности. 🧠👩🏫📖📚
✅Массажи, спа-процедуры и просто дни красоты. Тут наверно комментарии излишни🙂💅🛀🎎
А что вам помогает восстанавливаться?
