Практика «Благодарность» помогает привлечь в свою жизнь новые позитивные события - успехи, удачу, позитивных людей.
⠀
1. Мои благодарности
⠀
Задание очень простое, но для того, чтобы оно работало на автомате, требуется ежедневная практика. Составьте список того, за что вы благодарны:⠀
- За что вы испытываете благодарность в жизни/бизнесе/профессиональной сфере?
- За что вы испытываете благодарность в личных отношениях?
- За что вы благодарны себе?
Каждый день вы составляете НОВЫЙ список, ответы НЕ должны повторяться.
⠀
2. Практика благодарения
⠀
После того, как вы составили список благодарностей, проведите короткую практику, чтобы ПРОЧУВСТВОВАТЬ благодарность, а не только подумать о ней. Займите удобное положение. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на вашем дыхании. Сделайте 3 глубоких вдоха - выдоха сердцем. Вспомните любой момент из жизни, когда вы чувствовали благодарность… за то, что для вас сделали. Это момент, когда изнутри вас шел мощный поток. Поймайте ощущение благодарности.
⠀
Вернитесь к вашему списку. Сосредоточьтесь на 1м пункте списка. На вдохе мысленно скажите: Благо на выдохе - Дарю. Почувствуйте, как ваше сердце раскрывается, и мощный поток изнутри направляется вовне. 2й и 3й пункт списка: Благо - Дарю.
⠀
На следующий день повторите практику благодарения с новым списком. Важно не просто сказать Спасибо, а прочувствовать его каждой клеточкой!
⠀
3. Поделитесь вашей благодарностью с друзьями
⠀
Разместите ваш список благодарностей в вашем профиле социальных сетей. Один день - один список. Можно с вопросом: А за что ВЫ благодарны сегодня? Это наилучший способ вдохновить ваших знакомых сделать тоже самое. Что делать, если вы НЕ пользуетесь соц. сетями?
⠀
4. Упражнения для тренировки навыка благодарности
Выбери 10 человек, которые имеют особое значение в твоей жизни, и поблагодари их. Выскажи им признательность и благодарность. (Можно сделать это лично, но если это слишком трудно для тебя, напиши им благодарственные письма и перечитывай время от времени). Вспомни самые важные ситуации в своей жизни: и свои успехи, и поражения. Поблагодари себя и Вселенную за все это. Это твой опыт, твой труд души, который помогает тебе раскрыться наиболее ярко.
⠀
Каждый день благодари: - 10 раз себя (за то, что имеешь и делаешь) - 10 раз других людей - и близких, и дальних - 10 раз Вселенную за то, что получаешь.
⠀
Благодарите как можно чаще. Вышли из транспорта - скажите спасибо водителю; поблагодарите продавца или почтальона, уборщицу на вашей лестничной клетке. Чувство благодарности не просто нужно развивать, его нужно постоянно взращивать в себе и укреплять.
⠀
За все в этой жизни нужно быть благодарным. Причем не важно хорошие или не очень события. У вас случилась жизненная трудности? Вы заболели? Что делаете в подобной ситуации? Сразу сетуете на судьбу, жалуетесь, возможно, окружающим… И сами не замечаете, что череда неурядиц продолжает тянуться за вами.
⠀
А если посмотреть на ситуацию не с одного бока, а объемно? Вам послано испытание, которое необходимо преодолеть. Только задумайтесь, зачем? Чтобы укрепить ваш моральный дух, сподвигнуть на действия и развитие. Так будьте же благодарны за это, вместо того, чтобы лить негатив и обвинять всех вокруг в ваших собственных бедах.
⠀
Благодарность обогащает нас духовно. Посмотрите на само слово: дарить благо. Что может быть ценнее этого? Это слово вмещает в себя столько позитивной энергии и глубокого смысла, что нельзя им пренебречь.
⠀
Откройтесь миру! Это не сложно, вымолвить всего одно слово. Благодарю! Какой огромный эффект за ним скрывается. Ученые установили, что люди, которые выражают благодарность в несколько раз здоровее и энергичней. Еще раз отмечу, что практиковать благодарность нужно даже если вы переживаете трудные времена.
Психотерапевт-гипнолог в Инстаграмм, во Вконтакте.
