Щитовидная железа - очень чувствительный орган.
На её работу НЕгативным образом влияют НЕправильное питание: отсутствие баланса белков, жиров, углеводов; токсическая нагрузка в виде избытка сладкого, трансжиров, консервантов; неверный питьевой режим, стрессы, отсутствие полноценного сна и отдыха, вредные привычки, гиподинамия, лишний вес.
ПИТАНИЕ ДЛЯ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ:
⠀
1. БЕЛОК (от 120 гр белковой пищи 3 раза в день) и ЙОД (2-3раза в неделю морская капуста, морепродукты, рыба, печень трески, икра, йодированная соль не более 1 ч.л. в день).
В процессе биосинтеза белка (вот почему он важен) образуется тиреоглобулин, который в процессе йодирования (вот зачем нужен йод) превращается в гормоны щитовидной железы Т3 и Т4. Итог - здоровая щитовидка!
Это физиология, с ней спорить бессмысленно, поэтому хотите здоровую щитовидку - ешьте правильно!
2. УСВОЕНИЕ БЕЛКА очень важно, поэтому если имеются проблемы со стулом, выяснить причину и устранить её.
3. ПРЕПАРАТЫ йода (если они нужны) назначает только врач! Это не витаминки для самостоятельного использования!
4. МИНИМИЗИРОВАТЬ ПРОСТЫЕ САХАРА (конфеты, выпечку, пирожные и пр), заменить их фруктами/ягодами и натуральными десертами на их основе.
5. КОФЕ снижает усвоение L-тироксина, поэтому не злоупотреблять им, особенно если назначена гормонозаместительная терапия.
6. ОБИЛЬНОЕ ПИТЬЕ, а именно - не менее 30мл на кг веса чистой негазированной воды в день.
7. АЛКОГОЛЬ - зло для щитовидки (и для здоровья), ведь он оказывает прямое токсическое действие на тиреоциты и приводит к уменьшению секреции ТТГ, Т3 и Т4.
8. ВОСПОЛНИТЬ недостаток витаминов с пищей, вылечить анемию (если есть) и здесь бестолковые диеты из интернета - хуже не придумать.
9. СБАЛАНСИРОВАТЬ рацион по белкам, жирам, углеводам, подобрать верный калораж.
10. ВЕС привести в норму, а именно объем эндокринологической ТАЛИИ (по пупку) у женщин должен быть не более 86 см, у мужчин - не более 94 см.
⠀
Друзья, а как у вас со щитовидкой?