Наш прекрасный, женский организм устроен так, что каждый месяц с нами происходит что-то очень интересное и непонятное, как для нас, так и для мужчин.
То мы плачем, то смеёмся, то кушаем все то, что видим в холодильнике 🌮🌯
Как же справится с зажором во время ПМС и сами критические дни, как не дать организму превратиться в шарик? 🤔
Как минимум половину месяца ты стараешься соблюдать свой режим питания, пить воду, тренируешься в зале и тут бац, в один прекрасный день тебя разрывает от голода. Организм устроен так, что во второй половине менструального цикла начинает делать запасы для оплодотворения и вынашивания беременности. Но не все понимают, что можно запасаться и без срывов, зажоров и истерического голода.
1️⃣Увеличь приёмы пищи на 1-2. К примеру, в день у тебя было 3 приёма пищи, тебе этого хватало, но ты понимаешь, что тебе стало мало. Уменьши порции, грамм на 50, если хочешь похудеть, увеличь приёмы, 4-5, можно даже до 6 и все будет отлично.
2️⃣Боишься поправиться, убери перекусы. С увеличением приёмов, ты перестанешь нуждаться в перекусах. Овощи и фрукты никто не отменял, но их можно перенести к приёмами пищи. Например, пообедала, пьёшь чай с конфетой, и если есть место в желудке, кушаешь яблочко.
3️⃣Не заставляй себя пить много воды. Твой организм привык к своей норме, почки знают эту работу, мочевыводящие пути тоже. Стоит тебе начать резко пить вместо 1 литра 2, почки сразу стрессуют и отправляют лишнюю воду в ткани. Оттуда и отёки. Почки в принципе замедляются с переходом цикла, чтоб был резерв,а ты ещё литры ему добавляешь.
4️⃣Нет сил на тренировки - иди на прогулку. Многие из нас не находят в себе силы идти в зал или потренироваться дома. Но замена любой тренировке - ходьба. Она так же сжигает некоторое количество калорий, так же работает опорно-двигательный аппарат. Конечно, не в таком объёме, как при интенсивных нагрузках, но все же. Заметь, хождение на работе по кабинетам не является нагрузкой. А вот сверхдополнителтная прогулка после работы до дома, в самый раз 🤗
Отёки и зажоры - не проблема. Самое тяжёлое, не сорваться в нужный момент, соблюдать установленные тобой правила и жить для себя ❤🥰
