Обычно люди продумывают профессиональные и личные цели, например, покупку квартиры, машины, создание семьи, посещение тренингов, получение основного или дополнительного образования. Но как насчет тех целей, которые влияют на долголетие, здоровье? Многие люди, особенно женщины, каждый год ставят себе цель похудеть, но в большинстве своем ее не достигают. Сложно похудеть, когда цель «похудеть до определенного уровня» есть, но нет плана ее достижения.
Давно ли вы задумывались о том, как вы питаетесь? На сколько ваше питание сбалансировано, полезно? Сколько времени вы уделяете сну? Когда вы ложитесь спать? Хватает ли этого сна вашему организму? Как часто вы проводите время на свежем воздухе? Какова ваша физическая активность в течении дня? Как в целом вы себя чувствуете? Есть ли у вас нерешенные проблемы со здоровьем? Если есть хронические заболевания – в должном ли образе вы следуете рекомендациям врача, или оставляете эти вопросы на потом? Занимаетесь ли вы спортом? Делаете ли зарядку по утрам? Как давно вы ухаживали за своим телом?
Наша жизнь «захлебывается» в повседневной суете, и мы вместе с ней. Но не стоит забывать о себе, особенно о своем здоровье, ведь именно оно - показатель качественной жизни. Отсутствие энергии, сонливость, раздражительность, хроническая усталость – не приносит человеку счастье, гармонию, удовлетворенность.
Понятно, что за все и сразу «схватиться» невозможно, это нужно поменять всю свою жизнь, перекроить все свои привычки. Это не получится по щелчку пальцев, и это нормально, и не нужно корить себя за это и морально насиловать. Уже давно доказано, что на выработку той или иной привычки, требуется 21 день, т.е. практически месяц. А маленькие шаги к достижению своей цели – это гораздо лучше, чем их отсутствие. Поэтому планируйте шаги к своему здоровью, так чтобы они были комфортными для вас, в вашем жизненном темпе.
Примеры целей из сектора «Здоровье, внешность, спорт»:
· Я нахожу способ и излечиваю свой дерматит;
· Я хожу один раз в неделю на разные тренировки для того, чтобы выбрать для себя наилучший и комфортный вариант для занятий спортом;
· Я правильно завтракаю (творог, запеканка, каша и т.д.);
· Я нахожу свой стиль и делаю себе новую прическу;
· Я ложусь спать в 22:00 каждый день;
· Я сплю столько, сколько необходимо моему организму.
· Два раза в неделю я делаю скраб для тела.
Сделайте для себя чек-лист, по вашей проблеме, по месяцам, например:
· В этом месяце я принимаю решение делать зарядку по утрам, и делаю ее. Моя утренняя зарядка занимает 15 минут.
· В этом месяце я занимаюсь ходьбой ежедневно, и прохожу не менее 7 000 шагов.
В следующем месяце к этой здоровой привычке добавляете еще одну.