Всем привет!
Сегодня (05/05/21) провел рывковую тренировку, как ее вижу.
Естественно, разминка.
Что сделано:
Подрыв 16 кг 50раз.
Подрыв 24 кг 2 подхода по 40 раз
Подрыв 24 кг 2 подхода по 30 раз.
Далее присел с 50 кг штангой 40раз ( 30 раз на спине и 10 на груди). Здесь ноги загорели. Пробовал пистолет, но что - то остановило. Решил на свежую отработать его.
Сделал 3 по 20 раз экзистенцией и добил взятием на грудь 2 гирь по 16кг 20раз.
Сейчас смотрю , как грамотно записывать сокращенно упражения рывки, подрывы и толчки, вес и подходы. Если есть информация пишите.
Главная задача найти как распределить по неделе силовые упражнения и функциональные. В голове что - то складывается, но пока нет окончательного варианта. Как совместить силовые и функциональные упражнения?
Всем удачи! :)
Берегите себя