Защита личных границ требуется не только с посторонними, но и с самыми близкими нам людьми. И чаще всего, это сложная, даже не выполнимая задача. Почему-то именно близкие не щадят наших чувств, осознанно или нет, причиняя нам обиды, которые потом годами разрушают нас.
Как же объяснить, что с тобой так нельзя обращаться, не вступая в прямой конфликт?
Для этого существует несколько техник
Метод 50\50
Это щадящий вариант, когда мы даем понять, что мы - хозяева своей жизни. Для этого на просьбу не нужно отвечать 100% отказом. Соглашайся с половиной, на вторую говори "нет".
Например мама хочет, чтобы ты отвезла ее в магазин в субботу
Твой ответ в этом случае "Да, конечно, только не в субботу, а в пятницу, так как в субботу у меня маникюр (лекция\встреча).
Смысл в том, чтобы обозначить, что у тебя есть свои планы. Начинай с малого, стой на своем, чаще напоминай об этом. Результ будет
Время на подумать
Эта техника хороша, если ты отвечаешь Да, а потом жалеешь, думаешь, как можно было бы отказать, но уже поздно.
Все просто - бери тайм-аут на подумать. Надо посмотреть в ежедневнике\посоветоваться\уточнить. Неважно.
Главное действительно дать ответ, не динамить, но уже взвешенный и уверенный.
Эмпатичное "Нет"
Это для тех, кто не знает как отказать, если просят в долг.
Понять положение человека, но материально отказать
"Я понимаю в каком ты положении, очень сочувствую, но! одолжить не могу, извини"