Примерно каждый десятый человек в мире страдает от депрессии и тревожных расстройств. Прибавьте сюда другие проблемы с ментальным здоровьем, и картинка получится еще более грустной. Но самое страшное даже не сами цифры, а то, что никто из нас не застрахован. Ни мы, ни наши близкие.
Как понять, что с любимым человеком что-то не в порядке? А главное, как его в этом поддержать?
Симптомы разных состояний и болезней отличаются. Однако есть ряд факторов, которые присущи большинству из них. Вашему близкому может быть нужна помощь, если в последнее время:
- То, что доставляло удовольствие, перестало его радовать
- Появилась апатия. Человек ничего не хочет, жизнь кажется пустой и бессмысленной
- Пропала вера в собственные силы
- Эмоций стало слишком много (появилась раздражительность, обидчивость, тревожность, слезливость) или человек наоборот закрылся и всё переживает внутри
- Появились проблемы с концентрацией, памятью и принятием решений
- Усталость не проходит даже после полноценного отдыха
- Значительно изменились аппетит и вес (в большую или меньшую сторону)
- Появилась бессонница или чрезмерная сонливость
- Упало либидо
- Человек стал замкнутым, перестал общаться с важными для него людьми
- Вы часто ссоритесь и конфликтуете
- Появились зависимости (от алкоголя, игр, работы, еды и тп)
- Близкий наносит себе физический вред или думает о суициде
Что делать, если большинство пунктов совпало?
Как и в случае проблем с физическим здоровьем, важно вовремя обратиться к специалистам — клиническому психологу, психотерапевту и психиатру. В зависимости от тяжести состояния может понадобиться разговорная и/или медикаментозная терапия.
Но к сожалению, обращение за психологической помощью в нашей стране до сих пор сильно стигматизировано. Столкновение с ментальными проблемами может вызвать у человека много сложных чувств, в том числе стыд, страх и ощущение, что «со мной что-то не в порядке». Поэтому разговор о вашем беспокойстве за близкого может получиться непростым.
- Подготовьтесь к нему. Узнайте больше про основные расстройства и состояния: депрессию, выгорание, тревожные расстройства и другие. Кроме этого вам нужно хорошо понимать, как работает психотерапия: чем отличаются психолог и психиатр; почему важно обратиться к специалистам, а не справляться самому или с помощью друзей; как устроен сам процесс и где получить профессиональную помощь
- Во время разговора постарайтесь быть максимально бережны. Когда будете говорить о том, что вас беспокоит, убедитесь, что не звучите осуждающе. Старайтесь оперировать фактами. Говорите о своих чувствах, напомните, что любите человека и происходящее этого не меняет. Вы не пытаетесь «починить» его и он не обуза для вас. Вы заботитесь о нем и хотите, чтобы он был счастлив. Не выражайте осуждения и не стесняйтесь аккуратно поднимать этот вопрос несколько раз
_________________
Например: «Я заметил_а, что последнее время твое состояние изменилось: ты почти перестал_а выходить из дома, плохо ешь и спишь, неважно себя чувствуешь эмоционально. Я беспокоюсь за тебя. То, что с тобой происходит, очень похоже на симптомы депрессии. Если это так, то тебе может быть нужна профессиональная поддержка, помимо той, что могу дать я. Я знаю, что такие решения трудно принять сходу, но подумай, пожалуйста, о том, чтобы обратиться к психотерапевту. Если я неправ_а, он так и скажет — и это будет здорово. Если же это правда депрессия, то будет понятно, что делать. В любом случае, я очень тебя люблю и всегда рядом, чтобы поддержать».
Будьте готовы, что даже при всей бережности с вашей стороны, разговор всё равно может получиться неприятным.
___________________________
Если ваш партнер ищет помощи, будьте реалистичны в том, как долго придется ждать результатов. Это зависит от человека и состояния, но 10-20 недель — среднее время для появления эффекта от терапии в таких случаях. Даже медикаменты начинают работать на 2-4 неделе (если правильно их подобрать). Так что даже если человек обратится за помощью, вам понадобится много терпения и внимательности к своему состоянию, чтобы пройти через это вместе.
В следующей части расскажем, что делать, если близкий не готов обратиться за профессиональной помощью. Подпишитесь, чтобы не пропустить
Если же вам самим нужна поддержка в этой непростой ситуации, вы всегда можете получить профессиональную помощь у наших психологов: https://www.you-talk.ru