Разминка, как и обычно. Травма хоть и чувствуется, но заниматься можно, и это главное. Основной блок. Жим штанги лёжа. Выполнил 10 подходов по 10 раз, т.е. в режиме 10х10. КИТ(круговая интервальная тренировка) Три круга и три упражнения в круге: Бег в упоре - 50 повторений Швунг гантелей 12.5 кг - 10 повторений Строгие подтягивания - 10 повторений Блок СтД(статодинамики) Сгибание-разгибание кистей рук на спец. тренажёре - одна серия Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами -одна серия Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия Сгибание рук со штангой (бицепс) - одна серия. На этом закончил. Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397