Разминка, как и обычно. Травма хоть и чувствуется, но заниматься можно, и это главное.
Основной блок.
Жим штанги лёжа. Выполнил 10 подходов по 10 раз, т.е. в режиме 10х10.
КИТ(круговая интервальная тренировка)
Три круга и три упражнения в круге:
Бег в упоре - 50 повторений
Швунг гантелей 12.5 кг - 10 повторений
Строгие подтягивания - 10 повторений
Блок СтД(статодинамики)
Сгибание-разгибание кистей рук на спец. тренажёре - одна серия
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами -одна серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Сгибание рук со штангой (бицепс) - одна серия.
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
