Лет 20 назад и раньше нам рекомендовали худеть, кроме диет и всяких биодобавок, с помощью плавания или аквааэробики. Плавала я не очень, и поэтому записывалась в группы аквааэробики, где мы болтали ножками и ручками над и под водой, особого эффекта я не видела, но было очень приятно проводить время в воде и заряжаться позитивом. У меня рядом с домом был бассейн, и я ходила «плавать» утром, поплавком проплывала от бортика до бортика, болтала с подружкой и удивлялась, что не худею…
Но потом мне объяснили про спортивное плавание, где надо плыть со скоростью, а не бултыхаться и тогда ты начнешь худеть. И вот в 45 лет я пошла на обучение плаванию для взрослых. Так я боялась воды, эмоций было «море», но мне повезло с тренерами, они научили меня не бояться воды, но много было комичных случаев, один из них - когда наши тренеры таскали нас на таких шестах, что бы мы не утонули. Забегая вперед, скажу, я стала хорошо плавать, но в бассейне, а в море я плаваю очень аккуратно и с оглядкой. Я научилась плавать брассом, кролем, баттерфляем и на спине, за 3 месяца, потом еще ходила 5 месяцев и когда из нас стали делать олимпийских чемпионов, я ушла.
Что меня удивило и порадовало: 30-летние девочки принимали меня за свою и звали на тусовки, вес снизился немного, всего на 8-10кг, тело у меня подтянулось и даже изменились ноги, в области икроножных мышц, раньше они были бутылкообразные, а стали плавновытянутыми, красивыми.
Я стала продолжать плавание в своем бассейне, который рядом с домом, 3-4 раза в неделю и вот тогда я стала действительно сбрасывать вес, плавала быстро и старалась за 45 минут проплывать до 800 - 1000метров.
Из моего опыта скажу, что плавание более эффективно для похудения, чем аквааэробика. Для меня: плавание – для похудения, аквааэробика – для релакса и позитива.
Тем более, противопоказаний для плавания практически нет, но можно получить и другую пользу: укрепить позвоночник, иммунную, сердечно-сосудистую систему, мышцы.
Отсюда и вывод:
плавание в бассейне – отличный способ похудеть, но максимальный эффект можно получить только если сочетать здоровый образ жизни и правильное питание. В-общем ничего нового, как всегда, спорт и питание!
А вы пробовали похудеть с помощью плавания или аквааэробики? Что вам больше подошло? Делитесь в комментариях, мне всегда интересен опыт и мнения!