"Я замужем, но вот влюбилась в другого мужчину, что делать?"
Привожу транскрибацию реальной консультации по стрессовой мысли "Я влюбилась в другого мужчину".
Прошу клиентку описать, что беспокоит в общем.
Мне страшно идти в перемены. Моя семейная жизнь не так прекрасна, как кажется. Я хочу развода. Или не хочу.
Я работаю по методу Байрон Кейти, который состоит всего лишь из четырех вопросов и переворота. Проще некуда. Но всё же в одиночестве чаще всего разобраться непросто, ум уводит от ответов.
Стрессовая мысль: Я не должна влюбляться в другого мужчину.
Отвечаем на 4 вопроса по методу Байрон Кейти:
- Это правда? Да.
- Могу ли я абсолютно точно знать, что это правда? Нет.
- Как я чувствую себя, когда верю в эту мысль?
Я плохая, я предательница, я виновата. Я шлюха. Муж раздражает и жаль его. Я разрушаю семью, разрушаю будущее детей. Я приношу вред детям. Это тупик, мне страшно, я чувствую безысходность. Мне нельзя показывать чувства, я стану уязвимой и мне причинят боль.
Как эта мысль выглядит внутри? Как она лежит в теле и что она там делает? - С грудной клетки идёт что-то назад.
Когда это ощущение уже было? - Мама говорила: "Нельзя нюни разводить. Что ты плачешь, ты что, плакса?" Я не люблю своё детство. Меня не любили, любили только сестру. Я обижена на маму: что она всё время такая злая, значит я недостойна её любви.
4. Кем бы я был без этой мысли?
Я бы поплакала от души и поняла, что мама - не злая, а обычная, просто уставшая.
Дальше делаем перевороты с изначальной стрессовой мысли "Я не должна влюбляться в другого мужчину"
1. Я могу влюбиться в другого мужчину.
Любить и влюбляться - это моя природа, физиология и инстинкты. Я всего лишь живая. Я могу влюбляться - значит, я ещё не такая старая.
2. Я не должна ненавидеть других мужчин.
Я считаю, что ненавидеть плохо. Как и влюбляться - плохо. Я и мои чувства живут отдельно...
Я всегда делала вид, что со мной всё нормально, когда меня предавали и обижали.
3. Мой муж не должен влюбляться в других женщин.
Он ведь мой! Он будет предателем. Я не разрешаю себе и не разрешаю ему. А что, если мы оба влюбимся и будем счастливы отдельно друг от друга?..
А ведь это возможно...
Сессия не даёт ответов, разводиться ли, не разводиться. Сессия не заставит вас укреплять отношения или рвать их. Сессия даёт видеть себя, а не внешний слой - что есть разъединенность с чувствами, а из этого состояния любое решение будет неверным.
Даю несколько рекомендаций по соединению с чувствами:
1. В каждом моменте задавать себе вопрос "что я хочу": съесть на завтрак, надеть на работу, пойти или поехать...
2. Физическая активность в кайф для чувствования тела.
3. Медитация в действии, например, рисование.
4. Помнить про взрослую позицию - никто за меня не решит. Но не принимать решений, пока не будет соединенности с чувствами.
Сделали важные выводы после Работы:
Муж раздражает и жаль его = Я сама себя раздражаю, и мне себя жаль.
Я приношу вред детям = Я приношу вред себе, а это уже приносит вред всем.
Не развод = тупик, а моя война внутри себя = тупик.
Я могу плакать, и это ничего не говорит обо мне.
Я могу принять любое решение, и буду права.
Под стрессовой мыслью, скорее всего, лежит более глубокий вопрос. Его и решаем, предпринимаем первые шаги к решению. А потом и стрессовая мысль отпадёт сама, станет неактуальна.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить продолжение. И конечно, если статья вам понравилась, ставьте нравится и пишите комментарии, это лучшая поддержка автору.