Как восполнить ресурс.
🔽🔽🔽
Для начала, давайте признаем, что отсутствие ресурса - это всегда Слив энергии.
⠀
Когда нам с детства закладывают в голову определённые привычки и убеждения. Синдром отличницы, синдром жертвы, роль спасателя, перфекционизм - все идёт из детства и мы убеждены, что всегда так жили и это нормально.
⠀
На самом деле, когда эти состояния у вас работают на максимуме, вы очень быстро теряете энергию.
⠀
Что делать?
🔽🔽🔽
Научиться отстаивать свои границы.
Избавиться или свести на минимум общение с людьми, которые вам неприятны, которые вас обижают, жалуются, ведут пустые разговоры или давят на вас психологически.
⠀
Не допускать, чтобы вами манипулировали, навязывали свое мнение или ограничивали.
⠀
Если это происходит и вам на начальном этапе сложно вслух сказать человеку: "Нет, мне это не подходит", произносите про себя фразу: "Я не жертва. Я энергию не отдаю" или "Если это чужое, не моё, пусть уходит отправителю".
⠀
Найдите свои источники энергии. На первый взгляд вам покажется, что их нет, но это обман.
Вспомните: что вам нравилось делать, когда вы были в ресурсе. Почему вы это бросили? Почему лишили себя радости? Ради чего отказались от того, что вас наполняло?
⠀
Добавьте в свою жизнь физические нагрузки. Через лень, через сопротивление. Не надо сразу идти в спортзал или бежать марафон. Начните с 15-минутной прогулки и увеличивайте постепенно время. Найдите для себя эти 15 минут. Качайте пресс, приседайте, тянитесь на шпагат... Но приучите себя выполнять это каждый день, как ритуал.
⠀
Хороший, полноценный сон влияет на ресурсное состояние. Пожалуйста, старайтесь высыпаться.
⠀
Умение делегировать очень важно. Не берите все на себя. Учитесь расставлять приоритеты, просить помощи или не делать того, что в данный момент не требует вашего чуткого внимания. Мир не рухнет, если вы найдёте время для отдыха или передышки (это касается как #яжматерей, так и карьеристов, как хороших жён, так и ответственных сотрудников, и хороших детей своих родителей).
⠀
Часто вы выгораете, потому что занимаетесь самоедством. Претензии к себе выливаются в претензии к близким, вечное недовольство собой, критика, страх не оправдать ожидания. Весь этот негатив сильно бъет по ресурсному состоянию.
Тут поможет либо глубокая работа с собой, либо психолог.
⠀
➡️Кто чаще всего бывает НЕ в ресурсе?
⠀
Люди, которые работают на износ.
Молодые мамы или мамы перфекционистки.
Люди, которые не нашли своего предназначения в жизни.
Застревающие личности, у которых масса свободного времени.
Люди с психологическими травмами.
⠀
Быть в ресурсе или нет, только ваш выбор и ваша работа с собой. Можно долго читать, лежать на диване, медитировать и ждать, когда вы наполнитесь энергией, а можно просто решить, что пора менять свою жизнь для себя.
⠀
