Попробуйте следующее:
1. Включите наш плейлист для успокоения:
Not Sensitive - Moby
Night Trouble - Petit Biscuit
Against My Skin - Liam Thomas
Secret - Denis Stelmakh
Deception - Shurro
All Dawn - KOSIKK
Willpower - Uppermost
Eternity - Jonathan Slatter
2. Проделайте следующее упражнение.
Примите удобную позу (сидя, стоя или лёжа -- как удобно), по возможности закройте глаза. Положите одну руку на живот, другую — на грудь.
Сначала сделайте глубокий вдох через нос. Следите, чтобы при этом плечи были расслаблены, грудная клетка не расширялась, а работала диафрагма — мышечная перегородка, отделяющая грудную полость от брюшной. При вдохе она сжимается и опускается, отчего живот выступает вперёд, а при выдохе поднимается и выталкивает воздух из лёгких. На вдохе надувайте живот, а на выдохе подтягивайте его к позвоночнику.
Повторите 6 – 10 раз.
Нравится рубрика? Ставьте лайк и делитесь с друзьями - так наш блог будет быстрее развиваться. И подписывайтесь на обновления, чтобы не пропустить что-то интересное.