Что такое апноэ во сне?
Представьте себе, что в течение одного часа во время бодрствования у вас было 30 приступов проблем с дыханием, во время которых вы не могли вздохнуть, задыхались или кашляли. Скорее всего, вы в панике побежите в ближайшую больницу за помощью. Но у каждого пятнадцатого человека все это происходит во время сна. Это состояние называется апноэ во сне, и при отсутствии лечения оно может привести к ряду серьезных проблем со здоровьем.
К сожалению, многие случаи остаются без лечения просто потому, что человек, страдающий апноэ во сне, не подозревает, что имеет дело с таким серьезным заболеванием.
Общие признаки апноэ во сне
- Хотя вы можете не знать о том, что у вас апноэ, поскольку вы спите или дремлите, когда это случается, есть некоторые признаки, на которые следует обратить внимание:
- Сонливость: Вы просыпаетесь уставшим, независимо от того, сколько времени вы спали, чувствуете сонливость весь день и засыпаете на работе.
- Храп: очень громкий храп, который не дает спать или будит ваших домочадцев.
- Чувствуете удушье: просыпаетесь с ощущением того, будто вы задыхаетесь, хватаете ртом воздух.
- Плохое самочувствие по утрам: головные боли сразу после пробуждения, сухость во рту и боли в горле.
- Проблемы с глубоким сном: частые пробуждения, беспокойство по ночам и бессонниц. Это особенно характерно для женщин.
- Когнитивные и эмоциональные изменения: проблемы с памятью, беспокойство, депрессия и потеря интереса к противоположному полу.
Существует два типа апноэ во сне: обструктивное апноэ и центральное .
Самый распространенный из двух типов - обструктивное апноэ: возникает из-за полной или частичной закупорки дыхательных путей. Факторы риска обструктивного апноэ во сне включают в себя мужчин старше 40 лет, людей с избыточным весом, а также обладателей большой шеи и миндалин. Риску также подвержены люди с гастроэзофагеальным рефлюксом (ГЭРБ), семейным анамнезом апноэ во сне и обструкцией носа (аденоиды).Апноэ не связано напрямую с лишним весом человека. Оно возникает и у полных, и у людей, склонных к худобе.
Центральное апноэ возникает, когда нервы, контролирующие ритм дыхания, не могут передавать сигналы вашим дыхательным мышцам. Те, кто принимает определенные опиатные препараты (снотворное), страдает сердечной недостаточностью или перенес инсульт, подвержены риску более сложного апноэ во сне.
Какие проблемы со здоровьем могут возникнуть:
- Сердечная недостаточность
- Аритмия, такая как AFib или трепетание сердца
- Сердечный приступ
- Инсульт
- Высокое кровяное давление
- Диабет
- Головные боли
- Когнитивные проблемы
Варианты лечения различаются в зависимости от тяжести симптомов и типа апноэ во сне.
Для лечения используется аппарат CPAP, который подает воздух через маску, надеваемую на нос или рот.
Также полезны похудание, смена положения сна.
Большинство хирургических процедур малоэффективны при лечении синдрома апноэ во сне; однако одна хирургическая процедура, которая является эффективной, но довольно инвазивной, называется продвижением челюстно-нижнечелюстного сустава.
Домашние средства от апноэ во сне:
- Избегайте молочных продуктов а также продуктов, вызывающих воспаление. Возможно, у вас есть аллергия, о которой до этого даже не подозревали.
- Избегайте сахара и углеводов. От них возможен отек носовых пазух, также это поможет вам сбросить лишний вес.
- Принимайте маточное молочко. Оно хорошо помогает от различных типов аллергии.
- Уменьшите количество стресса в вашей жизни.
- Начните принимать яблочный уксус, хотя бы одну чайную ложку в день. (1 чайная ложка на один стакан воды). Он нормализует Рн крови, повысит уровень кислорода в организме, после чего дышать станет гораздо легче и свободнее.
- В комнате, где вы спите, поставьте как можно больше растений. Они будут выделять больше кислорода и поглощать углекислый газ.