Всех приветствую!
Сегодня я хочу с вами поделиться моим рационом. Как правило, еда у меня достаточно простая, не требующая больших физических и финансовых затрат. Примерно на таком меню я и похудела на 33 килограмма за год.
- Вся представленная информация носит только ознакомительный характер. Я лишь делюсь своим опытом, возможно, кому-то он будет полезен.
Итак, завтрак. Сегодня на завтрак у меня был творог с бананом, кофе с молоком и сах. замом и хлебцы с легким сыром. Вышло все на 367 калорий.
На обед у меня был салат из свежих овощей, заправленный 1 граммом оливкового масла, отварные брокколи и запеченное куриное бедро без масла. Итого 415 калорий
На ужин у меня были овощи с запеченной скумбрией и питьевой йогурт. Ужин получился на 569 калорий
Плюс чай без сахара и 2 литра воды ежедневно. Поужинать я стараюсь до 18-00.
Всего получилось 1351 калории.
Если вам понравилась статья, то подписывайтесь и ставьте 👍
