Путь начинается с первого шага.⠀
Приступим к действиям!
⠀
1.Важно понять в чем для вас смысл роли жертвы. Понять мотив. Какую выгоду вы получаете от этой роли. ⠀
⠀⠀
2.Станьте самостоятельной личностью, возьмите ответственность за себя, перестаньте ждать от кого-то помощи и начните принимать решения, не опираясь на мнения других.⠀
⠀
3.Научитесь говорить нет в тех случаях когда нет желания или возможности в чём-то участвовать.⠀
⠀
4.Научитесь ставить свои интересы выше окружающих. Нужно также учитывать тот факт, что изменения в поведении, могут повлечь за собой ссоры и недопонимание с родными и с друзьями.⠀
⠀⠀
5.Проследите за вашими телесными ощущениями и реакциями:⠀
- на роль жертвы и сопутствующие этой роли мысли и эмоции.⠀
-на выход из этой роли и новые мысли и эмоции.⠀
⠀
Установки, которые помогут выйти из состояния ЖЕРТВЫ
1.Я стараюсь во всём найти позитив.
Как говорил профессор Дамблдор: «Счастье можно найти даже в тёмные времена, если не забывать обращаться к свету». Плюсы можно найти везде и во всём, если постараться.
2.Я верю в себя: никто лучше меня не сможет справиться с тем, что со мной происходит. Я творец своей прекрасной жизни!
3.Я не виню себя. Я получаю опыт, который даёт мне возможность избежать дальнейших ошибок. В результате я становлюсь сильнее и мудрее.
4.Я не виню других людей за то, в каком положении оказался, а беру ответственность на себя.
5.Я не жду, что кто-то из окружающих решит мою проблему за меня, если кто-то поможет советом, я задумаюсь, прислушаюсь, но решение приму самостоятельно.
6.Я сделаю всё, чтобы справиться со своими проблемами самостоятельно.
7.Я всецело беру ответственность на себя. Если я обиделся, это не меня обижают, а я позволяю себя обижать.
Это не меня задели, а я позволил себя задеть. В любой ситуации, которая со мной произошла, ответственность лежит на мне.
8.Я не позволяю людям жалеть себя.
Я привлекаю общественное внимание своими вдохновляющими действиями и поступками, а не нытьем.
9.Все трудности лишь временные, я непременно справлюсь со всем.
10.Каждый раз, когда оказываюсь в неприятной ситуации, я спрашиваю себя: «Что я сделал для её разрешения?»
11.Я принимаю людей и обстоятельства такими, какие они есть.
Никто не должен соответствовать моим ожиданиям и быть таким, как мне надо. Никто не должен любить меня больше, чем себя, и помогать мне. Все люди разные, и я принимаю это.
12.Я не навязываю близким свои проблемы и не жалуюсь. Если меня что-то тревожит, я могу просто поделиться и спросить совета у человека действительно компетентного в данном вопросе.
13.Мне всё равно на то, что кто то на меня не так посмотрел или не то сказал. Я не должен всем нравиться.
Мне это незачем.
14.Я могу открыто просить о помощи, если она мне действительно нужна. В случае отказа я не огорчусь и продолжу искать решение.
15.Я не оправдываюсь и не корю себя, если мне кажется, что я не
соответствую чьим-то ожиданиям.
16.Я буду стойко проживать все свои уроки и не опущу руки.