Пишу статью

Когда мне непонятно или плохо, все соцсети уже иссосала до косточек, проверила почту и посмотрела заказы на юду, профи ру и теперь на Яндекс Услугах, ответила на сообщения в востапе, я захожу сюда и пишу статью. Это помогает.

Помогает найти контакт с собой. Побыть наедине с собой. Отвлекаться это хорошо, но пустоту внутри это не заполняет.

Сейчас, во время того, как пишу, я чувствую, как в солнечном сплетении расслабляется напряжение, становится легче дышать. Организм понимает, что я направила внимание на него, на его чувства. И перестает защищаться. Моё дыхание сперто, я делаю тяжёлые вздохи, как будто бежала какое то время и никак не могу отдышаться. Получается, что я во время процесса делания чего либо (в данном случае работая) дышу недостаточно, и организм после нагрузки и напряжения как будто додышивает.

Ещё после долгого напряжения появляется загрудинная боль. Она меня пугает--мне кажется, что я так напрягаю сердце, что оно может лопнуть в груди. Но учусь быть с этой болью, смотреть на неё. Ещё интересно, что на сейчашних заказах по помощи кондитеру в готовке у меня от напряжения появляется загрудинная боль, а на клинерских заказах от напряжения болел мочевой пузырь. Эти боли о разном.

Для снижения стресса у меня включается первым образом желание есть, много и всего сразу, потом включается желание маниакально все упорядочивать вокруг себя, убирать. Теперь к этому добавилась сортировка мусора,--разбираю тут мусор у кондитера. Потом, чтобы расслабиться, я сажусь и закрываю глаза. Включаю музыку, сейчас инди, и погружаюсь в неё. После небольшого погружения в музыку я начинаю лазить в телефоне, потом снова погружаюсь. Постепенно могу позволить себе погрузиться в ощущения тела.

Я ругаю себя за то, что нажираю при стрессе, за то, что как в мусорку, кидаю в себя всю подряд еду. Но чувствую, что стоит разрешить себе это.

И ещё как терапия я выхожу в настоящий момент,--начинаю прислушиваться к звукам вокруг, чувствовать, что энергия идёт сквозь моё солнечное сплетение.

Мне нравятся мои механизмы работы со стрессом, я вижу в их развитии положительную динамику. Хоть и пока кусочничаю разными способами снятия стресса, а не кушаю их спокойно и в большем количестве.