Приходится заставлять себя. Или вытаскивать за шкирку из дома. Когда только начинаешь тренироваться, и активность еще не стала привычкой.
Какими вещами стоит обзавестись, чтобы повысить сделать тренировки более приятными и продуктивными?
1. Беспроводные наушники
Если вы тренируетесь с друзьями или тренером, то они вам не понадобятся. Но если вы любите бегать в одиночку или не нашли себе компанию для походов в тренажерный зал, то вас спасут наушники. Мне нравится вариант накладных беспроводных наушников, где есть слот для карты памяти и радио. Тогда вам не понадобится для телефон, а он может мешать, например во время пробежки или другого кардио.
Учеными доказано, что под динамичную ритмичную музыку заниматься гораздо легче.
Я плохо выдерживаю, монотонные нагрузки. Кардио в тренажерном зале я делаю либо в наушниках либо в кардиотеатре, во время просмотра фильма. И процесс становится гораздо приятнее.
2. Разборные гантели
Необходимы, тем, кто тренируется дома. Вы можете регулировать веса в зависимости от вашей формы. Добавить или убрать, если необходимо.
Мне нравятся обрезиненные, не повреждают напольное покрытие. Плюс вы не разбудите своих близких, даже если будете тренироваться рано с утра. В отличие от металлических, мягче звук, когда вы кладете их на пол.
В пластиковом корпусе, тоже неплохой и симпатичный вариант. На фотографиях и видео выглядят, так, как будто вы работаете с большими весами.
3. Набор резинок
Стоит копейки но поможет добавить дополнительную нагрузку. А самое главное - разнообразить тренировки. Подойдут для тренировки всего тела - мышц ног, ягодиц, рук, спины.
Также различаются по степени натяжения. Выбирать можно, исходя из своего уровня.
Главный плюс - можно взять с собой, положить в карман, и тренироваться, где угодно. Например, сделать несколько упражнений после пробежки.
4. Коврик
Такая простая вещь, которая поможет вам сделать любимую тренировку практически где угодно. В любом месте вашей квартиры или на улице. Даже в спортивный клуб удобно брать с собой коврик.
Вы точно будете знать, что на нем никто не лежал, кроме вас.
Любители йоги, занимаются только на своем, часто замечаю, их в раздевалке, укладывающих свои коврики в специальную сумку.
5. Умный браслет
Для любителей ходить и бегать. Но сейчас браслеты становятся все более продвинутыми и уже могут отслеживать езду на велосипеде или плавание в бассейне. Вам просто необходимо их немного "обучить".
Некоторые можно настроить таким образом, что они будут напоминать вам, что пора бы встать и немного пошевелиться, потому что вы уже засиделись на одном месте.
Для меня бесценным является, функция будильника, они отслеживают состояние быстрого сна и будят вас довольно мягко
Но самое важное - это, конечно, желание заботиться о своем теле и здоровье. Если вы не настроились серьезно на постоянные тренировки, то никакой гаджет, красивая форма или оборудование, конечно, не поможет.
А что помогает вам тренироваться?
Еще две актуальные публикации:
7 простых привычек, которые поднимут качество вашей жизни на новый уровень
Хочется сладенького! Чем заменить сахар чтобы было вкусно, но не калорийно
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации!