Ревизия убеждений - ключевой фактор роста

Стрессовая мысль "Я не могу быть, какой хочу" знакома почти каждой девушке (для мужчин, кстати, тоже это актуально). Приведу транскрибацию реальной консультации по этой стрессовой мысли.

Прошу описать, что беспокоит в общем.

Надо мной смеются. Меня оскорбляют. Мне страшно жить. Люди убивают, крадут, обманывают. Обидно, что все такие подонки.

Муж - это первый человек, с кем мне спокойно. Бывший молодой человек постоянно говорил, что я что-то не так делаю. Меня это до сих почему-то гложет. Я должна сопротивляться давлению.

Чтобы работать со стрессовой мыслью, необходимо найти конкретный момент и "медитировать" на него. Как будто вырезать кадр из киноплёнки. Находим конкретную ситуацию: Прогулка летним вечером. Бывший молодой человек вдруг говорит про платье и про то, что мне надо бы похудеть.

Заполняем опросник "Осуди ближнего своего".

• Я обижаюсь на МЧ, тк он меня не любит.
• Я хочу, чтобы он любил моё тело.
• Он не должен смотреть поверхностно, оценивать по внешности. Он не оценил мой глубокий внутренний мир).
• Мне нужно, чтобы он сказал, что я красивая.
• Он проецирует собственные комплексы на меня. Он грубый, невежливый.
• Я не хочу испытывать разочарование в любимом человеке...
  

А теперь отвечаем на четыре вопроса.

Стрессовая мысль: Я не могу быть, какой хочу.

1. Это правда? Да.
2. Могу ли я абсолютно быть уверена, что это правда? Нет.
3. Кто я, когда верю в эту мысль?

Я предаюсь унынию, апатии, бездействию. Меня парализует. Безразличие: ну и ладно. Бессилие, подавленность. Я ощущаю себя серым и обыкновенным человеком.

Он - враждебный, требовательный, агрессор, тиран. Мои ощущения в теле: трудно дышать, стискиваются зубы, напряжение.

4. Кем бы я была, если бы абсолютно не могла верить в эту мысль?

Я была бы сильной, пошла в диалог: Откуда такие желания? Я ведь была такая же, когда мы только встретились. Это не очень адекватно.

Я была бы более свободной.

Дальше делаем перевороты с изначальной стрессовой мысли "Я не могу быть, какой хочу".

1. Я могу быть, какой хочу.

- я училась и работаю там где хочу, несмотря на мнение родственников

2. Мой молодой человек может быть, каким хочет.

- он имеет право курить

- имеет право бездельничать

- имеет право быть неопрятным, "хиппи"

3. Мои мысли имеют право быть, какими хотят.

- я имею право выбирать, а не быть обязанной всем

4. Мои действия могут быть, какими хотят.

- я могу шить, хотя почему-то себе не разрешаю...

В сессиях Работы часто всплывает что-то совсем якобы "несвязанное" с темой. Но это важно для человека. Стоит к этому прислушиваться.

Послевкусие Работы:

Даже выходя из токсичных отношений, мы часто остаёмся немного пришибленными). На нас продолжают действовать люди, которых нет в жизни - и их мнения о нас. Разрешая им быть любыми, мы разрешаем и себе. Разрешив конфликт, убрав из него заряд = попрощавшись, разрешаем себе перейти в новую жизнь.

Приведу два примера по этому поводу:

1. Мушки под банкой не поднимаются выше определенного уровня, потому что ограничены стеклом. Если они там кружились долго, и банку потом снять, то они не будут подниматься выше, хотя уже ничем не ограничены.
2. Слоненка привязывают за ножку к колышку, чтобы не убежал. Когда он взрослеет и способен вырвать колышек, не делает этого, потому что не считает это возможным.

С течением жизни многие представления нуждаются в пересмотре.

Ревизия убеждений - ключевой фактор роста.

Что вас сейчас останавливает, ограничивает?

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить продолжение. И конечно, если статья вам понравилась, ставьте нравится и пишите комментарии, это лучшая поддержка автору.