Никто не станет спорить, что знаменитости, регулярно посещают косметолога, поэтому и выглядят моложе своих лет. Но все же красивая подтянутая фигура и высокий тонус кожи у женщин старше 45 лет — это несомненный результат самостоятельной работы над собой.
Например, Дженнифер Энистон сейчас 52 года, а выглядит она прекрасно без всякого фотошопа. Отличная подтянутая фигура, красивое лицо. Как рассказывает сама актриса в интервью, держать себя в форме и выглядеть моложе своих лет ей помогает щелочная диета.
Суть диеты больше не в том, чтобы снизить количество потребляемых калорий, а в том, чтобы большую часть рациона составляли продукты, которые, попадая в организм, становятся щелочеобразующими. Меньшая часть, соответственно, приходится на кислотообразующую пищу.
Окислительные процессы ускоряют процессы старения, замедляют обмен веществ, нарушают усвоение минералов и микроэлементов, в организме начинают скапливаться жиры, снижается иммунитет, появляются симптомы повышенной утомляемости, ухудшается состояние кожи, ногтей и волос.
Для того чтобы уровень рН был в норме, специалисты считают, что ⅔ всего объема еды должно быть ощелачивающим. Виктория Бекхэм и вовсе довела этот объем до 80%.
Щелочные продукты: большинство овощей, ягоды и фрукты (даже кислые — лимон, лайм и т.д.), помидоры, шпинат в сыром виде и другая зелень, гранат, орехи, авокадо, бананы, сухофрукты, водоросли, большинство круп, кокосовое, миндальное молоко, масло оливы, льна, кокоса, виноградных косточек. Знаменитости также пьют ионизированную щелочную воду.
Кислотообразующие продукты должны составлять треть рациона. Это мясо, птица, рыба (кроме лососевых пород), морепродукты, молоко, сливочное масло, яйца, сыр, белый рис, белая мука, выпечка и сладкое, грибы, кофе, черный чай, алкоголь, газировка, подсластители.
В принципе, ничего сверхъестественного в диете нет. Многие программы похудения исключают мучное и сладкое, отводят ведущую часть питания овощам. Круглый год мы можем покупать эти самые овощи, фрукты и зелень, и даже выращивать их на подоконнике, о чем смотрите видео ниже.
И не нужно сидеть на одних овощах. Белый рис можно заменить бурым, кушать мясо, но в меньшем количестве, чем овощи, готовить форель и лосося с гарниром из овощей, вместо привычных макаронов выбирать гречневую лапшу, фунчозу. Будет, конечно, дороже, чем питаться пирожками, но что может быть важнее здоровья, которое дарит правильное питание? Не всем под силу сделать его образом жизни, но хотя бы почаще готовить полезные блюда можно!
Расскажите, а каких продуктов больше в вашем питании?
Читайте также:
5 минут, с которых нужно начать утро, чтобы быть энергичным в любом возрасте
Чего нельзя делать с кожей в период активного майского солнца?