Приветствую, дорогой читатель, сегодня я вам расскажу о том, как накачать здоровую бычью шею относительно без травм. Почему без травм? Да потому что большинство упражнений травмируют шею, а её нужно тренировать ОСТОРОЖНО.
Мы будем качать шею по такой технике (все упражнения выполняются по 15 повторений, 10 повторений с умеренным сопротивление и последние 5 с сильным сопротивлением) :
- Для начала приложите ладони ко лбу, теперь оказывайте сопротивление, давя руками на голову, а головой на руки, после этого вам необходимо совершать кивающие движения головы взад и вперёд
- Далее приложите ладонь сбоку головы к виску, оказывайте такое же сопротивление, давя руками на голову, а головой на руки, совершая такие же кивания, но уже в сторону
- Теперь заведите руки за голову и положите их на теменную зону головы, оказывайте сопротивление, давя руками на голову, а головой на руки, совершая кивающие движения
Эти упражнения отлично прокачивают все мышцы шеи, переднюю часть боковые и заднюю
Первое отличие таких упражнение, скажем так, например от борцовского мостик, в том, что эти упражнения менее травмоопасны, ну и бытует мнение, что борцовский мостик замедляет рост, но тут ещё надо поспорить...
Второе отличие в том, что можно регулировать нагрузку, где то создавая сильное напряжение, где то среднее, где то лёгкое, это даёт возможность для прогрессирования нагрузки, а следствием этого является мышечные рост шеи.
Благодарю за внимание!
