Приветствую, друзья!
На написание этой статьи меня вдохновили мои родители, которым как раз за 50. И мы часто спорим о том, можно ли поддерживать себя в хорошей форме после 50 или "нет, возраст берёт своё несмотря ни на что". Итак, разбираемся в вопросе!
Сразу нужно сказать о тех трудностях, с которыми организм, действительно, встретится после пятидесятилетнего отдыха.
Гормоны
Трудности, связанные с гормонами характерны, как для женщин, так и для мужчин, желающих набрать мышечную массу. В чем трудность? Основным гормоном, который подстегивает рост мышц, является тестостерон. После 40 лет его выработка замедляется у мужчин и кратно снижается у женщин (у них с ним и так дефицит).
Такие спортивные «старички», как Робби Робинсон или Джанлука Вакки, известный как «танцующий миллионер» не скрывают, что приобрели свою спортивную форму, употребляя инъекции тестостерона и спортивное питание.
Важно! "Фифти Сент" знаком со спортом с юности, но «накачиваться» известный рэпер стал именно после 40 лет, достигнув пика формы в 50. Но и он неоднократно в частных беседах поговаривал о стероидах и анаболических препаратах. На Сильвестра Сталлоне, например, вовсе заводили уголовное дело за приобретение запрещенных анаболиков.
Кстати, усвоение питательных веществ из пищи тоже происходит не так быстро, как в 30-40 лет. Обмен веществ постепенно замедляется.
2. Суставы
Затруднение обоих полов: после 50 синовиальная сумка суставов не так эластична, как в молодости. А повторения подъемов штанги и гантель требуют регулярной работы суставов под нагрузкой. Если к пятидесятилетию вы «заработали» артрит, то силовые упражнения должны быть серьезно ограничены.
Для того чтобы снизить негативные воздействия на локтевые и коленные суставы, необходимо пройти консультации у врача, а также закупиться препаратами для укрепления костей и суставов.
3. Сердечно-сосудистая система
Если вы любитель кардио тренировок, то могут возникнуть небольшие проблемы.
После 50 лет у 70% людей диагностируют легкие нарушения в работе сердца, в основном - аритмию. Это отягощает кардио тренировки: пробежки на дорожках, степпинг и пр. Но никто не отменяет ходьбу! Это идеальное кардио для всех возрастов, особенно если есть возможность ходить в на свежем воздухе.
4. Мотивация
Трудности с мотивацией и устремлением встречаются не только у пенсионеров, но также и у молодежи. Можно задать себе один вопрос – «а для чего это все?», остановиться и начать деградировать. Помните, прежде всего вы стараетесь для себя и работаете на свое здоровье и внешний вид, заключающийся в подтянутой атлетичной фигуре, как у ветеранов бокса, таких как Тайсон и Рой Джонс.
Нет ничего не возможного, все те проблемы о которых шла речь выше не могут мешать вам наладить своё питание и ввести минимальные физические нагрузки. Но, согласитесь сколько "НО" мы слышим ?
ЛАЙК, если было полезно, подписывайся на мой канал и страницу в Инстаграм, буду делиться с вами полезной информацией! Всем добра и красивого тела!