Зарядка нужна для каждого человека. Вы спросите почему, а я отвечу. Зарядка помогает проснуться, повышает жизненный тонус и подготавливает организм к тяжелому рабочему дню.
Хоть и большинство людей знает о полезности зарядки, но делают ее единицы
Утренняя зарядка:
1. Повышает тонус;
2. Снимает вялость после долгого сна;
3. Активизирует работу мозга, это положительно влияет на мыслительные процессы и концентрацию внимания;
4. Прокачивает выносливость и т.д.
Помимо этого, зарядка благотворно влияет на работу внутренних органов и различных систем в организме человека.
Вот мы свами узнали как полезна зарядка, а теперь давайте узнаем как её делать.
Разминка
Перед зарядкой нужно провести небольшую разминку.
1. Вращения головы и шеи
Плавно наклоняйте голову поочередно в левую и правую сторону, затем наклоните вперед так, чтобы подбородок касался груди.
Следующее упражнение – вращательные движения головы по часовой и против часовой стрелки.
Последнее – повороты головы вправо и влево.
2. Разминка рук
Поднимите руки на уровень груди и сожмите ладони в замок. Вращайте кистевые суставы, затем локтевые. Плечевые суставы разминайте движениями вытянутых или согнутых в локтях рук по кругу, вперед и назад.
3. Спина и корпус
Руки на поясе, тазобедренным суставом выполняйте круговые движения по часовой и против часовой стрелки.
Следующее – выполняйте наклоны к левой и правой ноге, разгибаясь в спине.
4. Ноги
Поднимите перед собой ногу, немного согните в колене и начните вращать голеностопом. Если вам сложно удерживать равновесие, найдите опору или упритесь рукой в стену.
Завершите разминку ходьбой на месте. Перейдем к зарядке.
Зарядка
сама зарядка состоит из разных упражнений, которые вы сами можете подобрать
Отжимания, планка, прыжки, выпад и т.д.
Также во время зарядки можно слушать музыку, либо аудио книгу
Итог
Зарядка с утра помогает человеку проснуться, запустить свой организм, дать мышцам сигнал к работе. Она положительно влияет на сердечно сосудистую и другие системы, оздоравливает и держит тело в тонусе.
Найдите в своем графике лишних 15-20 минут и уделите их зарядке. После нескольких дней регулярных занятий вы почувствуете легкость и прилив сил, а также будете заниматься с удовольствием.