Данная статья носит информационный характер и никаким образом не может заменить обязательную консультацию врача по всем вопросам связанным с болезнями и медициной.
Я вновь возвращаюсь со своим списком продуктов, которые помогают при сахарном диабете второго типа. Только не обманывайтесь это не список лекарств, который вам поможет. Увы, но данный момент времени диабет — это навсегда. Данный список подскажет какие продукты выбрать для контроля уровня сахара в крови и продукты, которые помогут при похудении. На данный момент единственный способ контролировать диабет второго типа это первым делом похудеть!
Греческий йогурт.
Из огромного выбора молочных продуктов греческий йогурт, наверное, самое лучшее решение для больных диабетом людей. Сам процесс изготовления делает греческий йогурт идеальным выбором для желающих похудеть. В отличии от обычного йогурта при приготовлении греческого используется в два раза больше молока, что делает его более концентрированным. А в процессе более жёсткой отжимки он избавляется от большей части сыворотки, лактозы и самое главное сахара. Что делает его гораздо более выигрышным как минимум в три раза.
Исследования показывают, что наличие в йогуртах пробиотиков может улучшать регуляцию уровня сахара в крови и уменьшать риски сердечных заболеваний. Данные исследования показывают, что более низкий уровень глюкозы в крови связывают с употреблением йогурта. Учёные не исключают что йогурт снижает риски возникновения диабета.
Употребление йогурта может помочь вам снизить аппетит благодаря высокому уровню кальция, белка и конъюгированной линолевой кислотой (КЛК) особого типа жира. Греческий йогурт в отличии от обычного более богат белком, так как в производстве используется больше молока. Данный факт тоже влияет на то, что в результате употребления этого йогурта аппетит снижается и уменьшается потребление калорий.
Орехи.
Мало существует продуктов, которые способные за короткое время и в небольшом количестве насытить организм. Орехи очень вкусные и очень питательные. Все виды орехов содержат клетчатку, но могут отличаться друг от друга содержанием углеводов.
Обычной порцией орехов, которой будет достаточно для насыщения считается около 30г. Исходя из этого я приведу табличку с указанием содержания углеводов на именно этот вес продукта.
- Миндаль: 2,6 грамма
- Бразильские орехи: 1,4 грамма
- Кешью: 7,7 грамма
- Фундук: 2 грамма
- Макадамия: 1,5 грамма
- Орехи пекан: 1,2 грамма
- Фисташки: 5 граммов
- Грецкие орехи: 2 грамма
Различные исследования показывают уменьшение уровня сахара в крови и уровни плохого холестерина при регулярном употреблении орехов. Орехи являются главный помощником со здоровьем сердца для людей, страдающих диабетом. Также исследования показывают снижение уровня глюкозы в крови при употреблении орехового масла.
Я постоянно держу про запас жменьку орехов на случай, если нужно будет перекусить. Единственным минусом считаю их калорийность, просто надо вовремя остановится чтобы полезный перекус не превратить в обжорство. Но такова наверно жизнь худеющего, вовремя остановится.
Брокколи.
Брокколи – это вам не обычный овощ. Немногие овощи могут посоревноваться с брокколи по количеству витаминов и питательных веществ. Брокколи богат витамином С содержит большой список витаминов группы B.
Исследования показывают, что употребление брокколи снижает уровень инсулина и защищает от повреждения клеток. Брокколи также помогает при контроле уровня сахара в крови. Снижение уровня глюкозы связывают с сульфораном, особым химическим веществом, которое содержится в овощах семейства крестоцветных.
Кроме всего этого брокколи хороший источник лютеина и зеаксантина, эти антиоксиданты помогают организму бороться с заболеваниями глаз, что тоже немаловажно при диабете.
И главное брокколи основной помощник при похудении, в 100 г этого овоща содержится всего 34 калории. Кроме всего прочего брокколи считают помощником в ускорении обмена веществ.
Данная статья носит информационный характер и никаким образом не может заменить обязательную консультацию врача по всем вопросам связанным с болезнями и медициной.
Продолжение обязательно будет. Подписываетесь и добавляйте ваши продукты в мой список.
#сахарный диабет #диабет второго типа #полезные продукты #питание при диабете #диабетикам #продукты при диабете