Часто меня спрашивают про добавки. ШТОШ, можно и про добавки.... Насть, ЧеКупить-то?
Все будет зависеть от ваших финансов, это, во-первых. Во-вторых, надо ли? Я возьму для сравнения группы людей, которым желательно употребление БАДов, в силу того, что у них повышенная опасность малого потребления нутриентов и условно-обычных:
группа Условно обычных: (а вот тут интереснее):
Я бы выделила несколько БАДов, которые возможно включать в рацион (но помним, что БАД не является панацеей и уж тем более заменой «нормальной» еды и отмены тренировок(жиросжигатель не прокатит, даже не надейтесь). Поэтому обязательно не забываем употреблять полноценное и здоровое питание.
1) Протеин (изолят в идеале,но можно и сывороточный): отличный перекус+можно добрать суточное потребление белка, не перебрав жиры
2) Рыбий жир.мой фаворит-источник незаменимых омега-3, таких кислот как ДГК и ЭПК. Часто в организме у нас дефицит «трёшки».
3)Креатин, это небелковое азотсодержащее соединение. Увеличивает работоспособность при высокоинтенсивной работе. Растут силовые показатели. Содержится в красном мясе, рыбных продуктах. Так что, можно обойтись и сбалансированным рационом. И это отлично, никогда не стоит пренебрегать хорошим питанием, полностью обеспечивающим нас всем необходимым.