«Для здоровья буду бегать на беговой дорожке, а штанги, гантели оставлю качкам! «Тренажёрка» вот вообще не про меня.»
Знакомо?
Почему все так боятся отягощения и шарахаются от тренажерного зала, как от огня? Не раз вижу на сменах, как люди надрываются в кардиозоне и дальше неё особо не спешат выходить....
Тренировка с отягощением, как и аэробная, по праву считается таким же инструментом, ведущим к улучшению качества жизни, здоровья и общего самочувствия.
И вот, почему:
1) Вы получите крепкий мышечный корсет, который поможет вам улучшить, скорректировать осанку, укрепить позвоночник. «Корсет» будет оберегать суставы и позвоночник от различных травм.
2) Профилактика инфарктов, инсультов, диабета.
Улучшение чувствительности к инсулину.
3) Устойчивость к заболеваниям, повышение иммунитета, потому что будут «набирать обороты» не только мышечная система, но и нервная система, эндокринная, иммунная.
Силовые тренировки рекомендуются не только «мальчикам/девочкам-качкам», а всем, кто хочет изменить свою жизнь в лучшую сторону. Вне зависимости от типа телосложения, возраста и пола.
Главное правило: соблюдение техники безопасности и грамотно дозированная нагрузка, которая подбирается индивидуально под каждого человека, в зависимости от его физических возможностей и состояния здоровья
