Мы думаем о том, как нам стать активнее, эффективнее, энергичнее. Можно делать упражнения, заниматься физической активностью, прокачивать свои навыки, но если не будет одного элемента – все наши старания будут неполноценными.
Мы говорим о правильном питании: да-да, нашему мозгу просто необходимо правильное топливо!
А что для нашего тела является основным топливом?
Медленные углеводы!
При этом, если вы хотите еще и похудеть, а также повысить качество работы мозга, необходимо добавить в рацион продукты, положительно влияющие на гормональный фон.
Выбор нашего проекта – Средиземноморская диета.
С ее помощью можно разнообразить ежедневный рацион и долгое время оставаться сытым и энергичным.
Ее главное отличие от большинства других диет в том, что ее можно назвать скорее набором полезных привычек и принципов, которые делают человека ресурсным и энергичным.
В том числе поэтому Средиземноморская диета признана Всемирной организацией здравоохранения.
Основная ее идея – тратить больше калорий, чем потреблять. Поэтому ее важная часть – это занятия спортом и активный образ жизни.
Диета настолько сбалансирована, что предполагает даже употребление кофе и красного сухого вина.
Звезды, которые активно ее продвигают: Виктория Бекхэм, Дженнифер Энистон и Кэмерон Диас. Эти голливудские красавицы прекрасно выглядят, ведут очень активный образ жизни и служат примером для подражания.
Ресурсное питание – это важное условие для правильного функционирования мозга и позитивного эмоционального состояния.
В чем суть средиземноморской диеты?
Средиземноморская диета включает в себя несколько следующих основополагающих принципов:
- разнообразные свежие овощи и фрукты в большом количестве;
- орехи, семена, бобы;
- продукты на основе зерновых культур, в том числе хлеб, макаронные изделия;
- кисломолочные продукты: молоко, йогурт, сыр, кефир;
- оливковое масло холодного отжима;
- морепродукты, рыба;
- куриные яйца – до 4-6 штук в неделю;
- постное мясо птицы;
- допускается употребление красного вина и кофе.
Меню на каждый день составляется таким образом, чтобы 60% рациона приходилось на фрукты и овощи, 25-30% на полезные жиры, а оставшиеся 10-15% – на белок.
Если интересно, в скором времени мы опубликуем конкретные варианты меню по Средиземноморскому варианту, который поможет наполнять ваш организм энергией и поддерживать ресурсное состояние. Чтобы не пропустить, подписывайтесь на канал и следите за публикациями.