Представьте, что вы идете на кардио тренировку, а в результате за один час получаете минус калории, сбалансированную нагрузку на мышцы, навыки самообороны, психологическую разрядку и заряд энергией?
«А так можно было?» — спросите вы.
Да. И это все про фитбокс.
Фитбокс — идеальный формат тренировок для женщин, которые хотят в короткие сроки достичь высоких результатов.
Впереди лето и многие сейчас активно занимаются своей физической формой, поэтому мы решили подробнее рассказать вам об этом эффективном и универсальном виде тренировок.
Немного фактов..
- Фитбокс — тренировка, в процессе которой наносятся удары руками и ногами по специальному снаряду. В комплекс кардио и силовых упражнений входят техники и движения из бокса, кик-боксинга, муай-тая и кросс-фита. Такое сочетание позволяет сразу решить несколько задач: скорректировать фигуру, убрать лишний вес и усовершенствовать функционал организма.
- Фитбокс появился в Нью-Йорке и за последние годы стал трендовым форматом тренировок, так как он дает отличные результаты, как на физическом так и психологическом уровне.
- Физические преимущества фитбокса включают улучшение эластичности, растяжки, силы и координации. При этом, из за отсутствия передышек, тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
- Освоение элементов единоборств происходит без спаррингов. Это подходящий формат для тех, кто хочет научиться самообороне, при этом не драться на тренировке;)
Как проходят классы фитбокса?
Обычно это зависит от фитнес-центра, но в целом они делятся на два типа:
- Групповые занятия. Хотя занятия называются групповыми, это индивидуальная работа против специального снаряда. Например, как на фото ниже.
Занятия проводятся под ритмичную музыку, чтобы мотивировать участников и поддерживать высокую интенсивность тренировки.
- С персональным тренером. Здесь при составлении плана тренировок учитываются индивидуальные особенности занимающегося и фитнес-цель, которую он хочет достичь. Соответственно персональные тренировки отличаются темпом, уровнем нагрузки, зонами, на которые идет фокус .
Чтобы вы могли быстрее приступить к тренировкам, ниже мы подготовили для вас небольшой чек-лист того, что вам понадобится для фитбоксинга:
- Груша для фитбокса. Она должна иметь достаточно тяжелое основание и подвижную верхнюю часть, например как у Wavemaster XXL Pro.
Нижнюю часть наполняют водой или песком и устанавливают на свободное место.
2. Чтобы защитить руки от повреждений, используйте бинты или снарядные перчатки.
В нашем магазине VersusBox и на сайте представлен широкий выбор цветовой палитры бинтов и перчаток.
3. Спортивная женская футболка Century Gameness Pro Rank Rashguard.
4. Спортивный женский бра Century
5. Футы Century C-Gear
6. Шлем Century C-Gear
Помимо предложенных вариантов, вы всегда можете выбрать то, что нужно вам на сайте VersusBox и собрать свой тренировочный комплект.
Помните, что тренировки по фитбоксу очень динамичны, поэтому перед занятиями необходима разминка, чтобы не было растяжений и повреждений, а по окончанию — заминка.
Если вы не хотите терять время и быстрее прийти в форму к лету, то не сомневайтесь в правильности выбора фитбокса!
Поделитесь, где вы обычно занимаетесь спортом? Дома или в зале?Актуальны ли для вас онлайн тренировки?