Всего за месяц Маша увидела первые положительные изменения:
1. Тело стало более подтянутым и упругим, причем как визуально, так и на ощупь.
2. Бразильских ягодичных мышц за месяц, конечно, не накачать, но тем не менее они заметно улучшили свою форму.
3. Раньше в режиме диеты тело нашей героини худело во всех местах без разбора. Теперь же стали уходить именно нежелательные, проблемные места. Попросту говоря,диета на фоне таких упражнений начала прицельно бить по жиру, а мышцы перестали "сдуваться", являя миру уникальную "плоскую дряблость".
4. Тренировки показались более интересными. Вместо монотонной ходьбы по дорожке, она выполняла более десяти различных повторений, поэтому ощущения в теле стали совершенно иными.
5. Поначалу занятия с гантелями приносили боль и дискомфорт, особенно на следующий день после тренировки. Но уже через три занятия она поняла, что чувствуетнеобычное удовольствие. При занятиях с тяжестями происходит стимуляция выброса эндорфинов — гормонов, которые отвечают за чувство удовольствия и удовлетворения, помогают победить хандру и депрессию.
Ранее тренировки девушки состояли преимущественно из пробежек и прогулок пешком. Еще она посещала теннисный корт и бассейн. В общем двигательная активность была выше среднего, но фигура не имела желаемой сочности.
Каждая девушка хочет, чтобы ее ягодичные мышцы были упругими и наполненным, тогда как ненавистный жирок внизу живота и на ляжках хочется поскорее уничтожить жесточайшим образом. И если эту статью прочтет девушка, она наверняка поймет о чем идет речь.
Мария приобрела пару разборных гантелей, программу тренировок для дома и понеслось!
Тренировки проходили три раза в неделю и занимали по одному часу. В понедельник, среду и пятницу она выполняла простой комплекс упражнений на все тело — «фуллбоди». Конечно, это не идеальный вариант программы, но для новичка такая схема оказалась в самый раз.
Маша не бросила прогулки и пробежки. Зато она заметила, что прокачанные мышцы ног и ягодиц уже не так сильно устают и болят, а выносливость на кардио тренировках и при игре в теннис существенно возросла.
Минусы
У Маши существенно увеличился аппетит, особенно сильно это было заметно после силовых тренировок. Решить проблему удалось, составив рацион из натуральных продуктов и убрав все полуфабрикаты. Дело в том, что они содержат всевозможные усилители вкуса, но мало полезных веществ, поэтому есть хочется сразу после еды, и поглощаешь просто вагоны лишних калорий.
Девушка влезла в некоторые любимые старые платья, но пару новых красивых вещей пришлось выбросить. Фигура начала меняться, ягодичные мышцы понемногу округлились, а жир на талии стал таять. Само собой, вещи, купленные на старую фигуру, перестали сидеть идеально. Зато появился повод сходить на шоппинг! Все-таки не человек создан для одежды, а одежда для человека.
Если вас заинтересовали тренировки Маши, я рекомендую посмотреть видео с участием нашей героини, которое я прилагаю ниже:
Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, в Вконтакте или в телеграм! Мои: Тик Ток , канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram , Youtube, Telegram